●
Практикуй позы йоги для заземления. Особенно полезны “Поза горы” (Тадасана), “Поза воина” (Вирабхадрасана) и “Поза ребёнка” (Баласана). Они помогают прочувствовать опору и укрепить связь с земной энергией.
●
Используй визуализацию. Представь, как из твоих стоп растут крепкие корни, уходящие глубоко в землю. Они удерживают тебя, питают силой и защищают от тревог.
Предлагаю попробовать медитацию на заземление:
●
Сядь удобно, выпрями спину, закрой глаза.
●
Сделай глубокий вдох и медленный выдох, ощущая, как тело расслабляется.
●
Представь, что из твоей Муладхары (основание позвоночника) вниз к центру Земли тянется мощный красный луч.
●
Этот луч углубляется всё дальше, пока не соединяется с ядром Земли, наполняясь её тёплой, устойчивой энергией.
●
Почувствуй, как эта сила поднимается обратно по лучу, наполняя тебя стабильностью, уверенностью, спокойствием.
●
Побудь в этом состоянии несколько минут, ощущая, как исчезают тревоги, а внутри тебя растёт сила.
Эта практика поможет восстановить связь с Землёй и обрести внутреннее спокойствие.
Работа с родовыми установками
Наше чувство безопасности во многом зависит от семейных убеждений, которые передаются из поколения в поколение. Если в роду были бедность, страх за выживание, неуверенность в завтрашнем дне, то эти программы могут жить в нас, даже если внешне всё в порядке. Слышал(а) ли ты в детстве такие фразы: