Ранний подъём – это совсем не о том, чтобы быть «безумным фанатом самодисциплины», это о том, чтобы ощутить, как много потенциала днём мы теряем, просыпая свои самые ресурсные часы. Да и потом, у вас же наверняка полно прекрасных идей, которые так и просятся наружу? Так вот, утро – лучшее время, когда мозг ещё не зашумлён потоками дел и внешней суетой. Представьте, сколько вы сможете успеть, если начнёте днём раньше, чем большинство окружающих. В какой-то момент вы даже не заметите, что окончательно перешли на «режим, который меняет всё», и станете одним из тех удивительных людей, которым время всегда благоволит.
Так что если внутри вас уже зреет симпатия к этой авантюре, совет один: не откладывайте, начните когда угодно, хоть завтра. Возможно, именно это утро и станет первым шагом к новой версии вас, где слова «я не успеваю» и «я ужасно ненавижу утро» уйдут в прошлое. Приятно же думать, что впереди целый день, а вы его уже встречаете лицом к лицу, без страха и жалости. Так начинается путь к успешному дню – он стартует прямо на заре, когда кто-то ещё сладко спит, а вы уже настраиваетесь на волну побед.
Победить вечернюю прокрастинацию
Самое обидное в вечернем времени – это когда головой уже понимаешь, что пора бы лечь спать, а ноги тебя уносят к холодильнику «на последний перекус», руки тянутся к сериалам «просто на одну серию», а глаза сами лезут в ленту новостей, чтобы «проверить, что там нового». В итоге часы пробивают полночь, ты обречённо осознаёшь, что завтра надо вставать рано, а на сон остаётся какой-то крохотный кусок ночи. На следующий день, разумеется, просыпаешься разбитым, ругаешь себя, но ближе к вечеру всё повторяется – как заколдованное колесо. И почему так происходит?
Оказывается, мозг иногда слишком сильно хочет ощутить ту самую «компенсацию»: весь день ты был в делах, бегал, пахал, а тут вечером появляется мысль: «Мне нужно хоть чуть-чуть своего личного времени, полистать, посмотреть, побездельничать». Проблема в том, что порой мы эту идею немного перегибаем. Стараясь «выгрызть» дополнительный кусочек удовольствия, берём не полчаса, а все два часа (или даже три), и в результате крадём их у сна. Потом, конечно же, утром расплачиваемся сонливостью и мыслями «блин, зачем я так сделал»… Но наш мозг – хитрец, он быстро прощает себе эти оплошности, и вечером цикл повторяется, ведь день опять был сложным и опять хочется «отдохнуть».