Момент истины: Как научиться быть здесь и сейчас. Каждый момент важен. Каждый вдох уникален. Каждая секунда – подарок - страница 14

4. Глубокое присутствие: Когда вы обращаете внимание на своё тело, вы автоматически становитесь более присутствующим в настоящем моменте. Это помогает вам отключиться от бесконечных мыслей и сосредоточиться на реальности.

Прежде чем перейти к конкретным упражнениям, давайте рассмотрим несколько ключевых принципов, которые помогут вам эффективно работать с телесной осознанностью:

1. Наблюдение без осуждения: Когда вы исследуете своё тело, просто наблюдайте за его состоянием. Не судите себя за то, что вы чувствуете. Просто замечайте.

2. Мягкость и терпение: Телесная осознанность требует времени и последовательности. Не ждите мгновенных результатов. Практикуйте её регулярно, и вы заметите изменения со временем.