Психологическая подготовка к ЕГЭ - страница 11

Шрифт
Интервал


6. Поддержка и мотивация

Общение с единомышленниками

Занимайтесь в группе с другими студентами, чтобы поддерживать друг друга:

Совместные занятия могут повысить мотивацию и сделать процесс более интересным.

Обсуждение тем с одноклассниками поможет лучше усвоить материал.

Награды за достижения

Устанавливайте небольшие награды за выполнение задач:

После успешного завершения учебного задания позвольте себе отдохнуть, посмотреть любимый фильм или поесть что-то вкусное.

7. Психологические техники

Визуализация успеха

Представляйте себе, как вы успешно сдали экзамены и достигли своих целей. Это может повысить уровень мотивации и уменьшить тревожность.

Позитивные аффирмации

Используйте позитивные утверждения, чтобы повысить самооценку:

Например, говорите себе: «Я способен на успех», «Я готов и смогу сдать ЕГЭ».

Правильная постановка целей перед ЕГЭ

Правильная постановка целей перед Единым государственным экзаменом (ЕГЭ) играет ключевую роль в успешной подготовке и сдаче. Цели помогают сосредоточиться, структурировать процесс обучения и повысить мотивацию. Вот несколько основных аспектов, на которые стоит обратить внимание при формулировке целей.

1. SMART-подход к постановке целей

Для того чтобы цели были эффективными, они должны соответствовать критериям SMART:

S (Specific) – Конкретные: Цели должны быть четкими и конкретными. Вместо «Я хочу хорошо сдать ЕГЭ» лучше сформулировать: «Я хочу получить 80 баллов по математике».

M (Measurable) – Измеримые: Убедитесь, что вы можете измерить прогресс к достижению цели. Например, «Я буду решать 10 задач по математике каждый день».

A (Achievable) – Достижимые: Цели должны быть реалистичными. Оцените свои текущие знания и способности, чтобы понять, какие результаты вам под силу.

R (Relevant) – Уместные: Убедитесь, что ваши цели соответствуют вашим долгосрочным планам и желаниям. Например, если вы хотите поступить на конкретный факультет, изучение профильных предметов должно быть приоритетом.

T (Time-bound) – Ограниченные во времени: Установите сроки для достижения каждой цели. Например, «Я буду готов к тесту по русскому языку к 1 мая».

2. Разделение целей на краткосрочные и долгосрочные

Долгосрочные цели

Долгосрочные цели могут включать в себя ваши амбиции относительно результатов экзамена и будущего образования. Например: