Система минус 60. Меню на каждый день. Завтраки, обеды, ужины - страница 6

Шрифт
Интервал


· Чай любого сорта.

· Кофе.

· Вода с газом или без (кроме сладких газировок).

· Красное сухое вино.



4‑й вариант «овощи и молочные продукты»:


1. Овощи любые, КРОМЕ:

· картошки,

· горошка,

· кукурузы,

· грибов,

· тыквы,

· баклажанов,

· авокадо,

· бобовых,

· батата.

2. Можно молочную или кисломолочную продукцию жирностью не более 5 %.

3. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п.), салатные листья и морскую капусту, желатин, агар‑агар.


Если попадется очень маленькое количество разрешенных фруктов – это допустимо.


Что можно пить?

· Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава).

· Молочные и кисломолочные напитки до 5 %.

· Чай любого сорта.

· Кофе.

· Вода с газом или без (кроме сладких газировок).

· Красное сухое вино.



5‑й вариант «овощи и крупы»:


1. Овощи любые, КРОМЕ:

· картошки,

· горошка,

· кукурузы,

· грибов,

· тыквы,

· баклажанов,

· авокадо,

· бобовых,

· батата.

2. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного.

3. Гречка.

4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п.), салатные листья и морскую капусту, желатин, агар‑агар.


Что можно пить?

· Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава).

· Чай любого сорта.

· Кофе.

· Вода с газом или без (кроме сладких газировок).

· Красное сухое вино.



6‑й вариант «мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)»:


1. Мясо (ЛЮБОЕ).

2. Субпродукты мясные, рыбные, от птиц (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).

3. Рыба.

4. Морепродукты.

5. Яйца.

6. Бульон немного, около 100 мл, нежирный.

7. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п.). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту (1–2 листа), желатин, агар‑агар.

Если при приготовлении используются овощи, фрукты в небольших количествах – это допустимо, но есть их нельзя.


Что можно пить?

· Чай любого сорта.

· Кофе.

· Вода с газом или без (кроме сладких газировок).

· Красное сухое вино.



7‑й вариант «молочные продукты, сыр и криспы»:


1. Можно молочную или кисломолочную продукцию жирностью не более 5 %.

2. Сыр до 50 г. Любой сыр можно, даже с плесенью! (Нельзя плавленый сыр, творожный сыр – смотрите состав.)