Учимся облегчать себе жизнь (только для мужиков) - страница 16

Если ты хочешь жить долго, интересно и счастливо, то необходимо регулярно заботиться о своем теле. Если не хочешь, то можешь смело пропускать раздел.

Если тебе необходимо решить какую-то проблему в любой сфере (отношения, секс или имидж), то начинать все-равно надо со здоровья. Без него у тебя не будет сил и энергии решать вопросы. Если ты раздражительный или у тебя болят зубы, то сложно будет выстраивать теплые и доверительные отношения.

Сложно жить счастливо, если, поднявшись на второй этаж, у тебя одышка как в 70 лет.

Ключевым моментом в части понимания заботы о себе является треугольник здоровья.

Наше здоровье состоит из трех основных компонентов – биохимия (витамины, микроэлементы и т.д.), психическое и физическое состояние. Все компоненты влияют друг на друга. Например, занятие спортом повышает уровень дофамина, при этом после регулярных тренировок мы начинаем лучше выглядеть, а это влияет на психическое состояние – мы становимся уверенней в себе, повышается самооценка. Таким образом для того, чтобы быть здоровым необходимо заниматься каждым элементом. Не получится выпить таблеточку (временно изменить биохимию) и стать полностью здоровым. Весь образ жизни должен быть направлен на то, чтобы психическое состояние было стабильным, тело было в тонусе, а необходимых микроэлементов и ресурсов было в достатке.

Вредные привычки – это плохо. На этом лекцию по ЗОЖ можно закончить и не начиная. А как же Сэр Уинстон Черчиль спросите вы (курил всю свою жизнь)? На что отвечу – всем бы такой запас здоровья, как Сэру Уинстону, но тезисно приведу несколько моментов.

– Зависимости ломают механизм получения дофамина, т.е. удовольствия. В итоге вредные привычки мешают нам радоваться другим вещам, да и сами нас начинают радовать все меньше и меньше. Жизнь становится серой и скучной;

– В результате истощения ресурсов организма мы быстро становимся страшными;

– Ухудшаются социальные контакты;

– В результате курения продолжительности жизни снижается минимум на ~ 12 лет, сильно пьющие доживают в лучшем случае до ~50 лет, активные наркоманы редко живут больше ~ 5-7 лет (средняя продолжительность жизни мужчин сейчас 65-70 лет, а если бы считали с учетом образа жизни, то без в/п была бы ближе к 75, а то и выше).