Кроме того, полезно окружать себя людьми, которые поддерживают ваш курс и разделяют ваши ценности. Это может быть партнёр по тренировкам, наставник или даже просто друг, который поможет вам не отклоняться от пути, когда вам будет трудно.
Дисциплина – это не вопрос ограничения, а, наоборот, свободы. Свободы от сомнений, от преград, от случайных решений, которые могут отклонить вас от намеченного пути. Постепенно дисциплина становится не нагрузкой, а естественным образом жизни, который приносит стабильность, уверенность и успех.
Глава 2: Психология дисциплины: как работает мозг в условиях дисциплины
Дисциплина не является абстрактной концепцией или поверхностным решением, которое можно просто «включить» в момент, когда нам это нужно. Она, в первую очередь, находится в нашей психологии. И прежде чем начать работать над улучшением дисциплины, необходимо понять, как она функционирует в мозге, почему нам так сложно быть дисциплинированными и какие психические барьеры мешают нам создавать устойчивые привычки. Эта глава будет посвящена разбору тех механизмов, которые лежат в основе дисциплины, а также тому, как мы можем работать с этими механизмами для достижения успеха.
Наш мозг – это не просто орган, который управляет нашим телом, он также решает, какие действия мы совершаем, как быстро принимаем решения и какие из них являются полезными для достижения долгосрочных целей. Именно мозг позволяет нам быть дисциплинированными или, наоборот, склонными к импульсивным поступкам, которые дают немедленное удовлетворение, но не приводят к долгосрочному успеху. Чтобы понять, почему мы часто не можем придерживаться плана и дисциплины, важно рассмотреть, как работают нейробиологические процессы, влияющие на наше поведение.
Как работает мозг в условиях дисциплины?
Когда мы принимаем решение о том, чтобы действовать в соответствии с установленной целью, например, начать утренние тренировки или работать над проектом без отвлечений, наш мозг сталкивается с внутренним конфликтом. Этот конфликт между нашим «желанием» и «разумом» является результатом работы двух систем: эмоциональной (или интуитивной) и когнитивной (рациональной).
Эмоциональная система, состоящая из более древних участков мозга, таких как лимбическая система, часто склонна к поиску немедленного удовольствия. Она тянет нас в сторону легких решений, которые дают быстрые результаты, но редко ведут к долгосрочному успеху. Примером может служить желание отложить работу на потом, чтобы провести время в социальных сетях или съесть что-то вкусное вместо того, чтобы заняться чем-то полезным. Эти импульсивные решения могут казаться безобидными в краткосрочной перспективе, но в итоге они отдаляют нас от нашей цели.