? Учимся расставлять приоритеты
Представьте, что вы стоите в необычном магазине, где продаются мечты. На витринах – все, чего вы когда-либо желали: успешная карьера, захватывающие путешествия, увлекательные хобби, крепкие отношения. Но есть одно «но» – у вас всего одна корзина, и вам предстоит сделать сложный выбор: что же взять с собой?
Первым шагом к умению говорить «нет» является осознание того, что для вас действительно ценно. Помните, невозможно угодить всем, если вы не определите свои приоритеты. Для того чтобы научиться их устанавливать, задайте себе несколько ключевых вопросов:
Что наполняет меня счастьем?
Это может быть увлечение чтением, активный образ жизни или время, проведенное с любимыми людьми.
Запишите всё, что вам приходит в голову.
Какими целями я руководствуюсь в своей жизни?
Поразмышляйте о своих долгосрочных и краткосрочных стремлениях.
Что вы желаете совершить в течение года?
А через пять лет?
Что я готов оставить ради своих мечтаний? Иногда для осуществления целей приходится сделать непростой выбор и отступить от чего-то менее значимого.
Запишите свои ответы, чтобы создать карту приоритетов. Она станет вашим компасом в море просьб и ожиданий окружающих. И не забывайте: если у вас нет четкой цели, ни один выбранный вами путь не приведет вас к желаемому результату!
Следующий шаг – составление «приоритетного списка». Возьмите лист бумаги и разделите его на три столбца: «Важно», «Не очень важно» и «Совсем не важно». Укажите в каждой колонке свои мысли. Такая визуализация поможет вам четче понимать свои приоритеты и принимать решения более осознанно.
Определение и защита своих границ – это ключевой аспект крепости вашего благополучия.
После того как вы определили свои приоритеты, настало время обсудить границы. Границы – это словно невидимый щит, окружающий вас и защищающий ваше пространство и интересы. Они помогают вам сохранить гармонию между желанием помогать другим и необходимостью заботиться о себе.
Чтобы обозначить свои границы:
Установите свои рамки: проанализируйте, что для вас является недопустимым. Например, вы можете решить, что не готовы работать по выходным или отвечать на рабочие звонки после 18:00. Ваши личные границы должны быть ясными и понятными как вам самим, так и вашим коллегам.
Сообщайте другим о своих границах: