Вам в помощь такая практика: "Карта первых конфликтов"
Шаг 1. Возьмите лист бумаги и нарисуйте таблицу с тремя колонками:
В первой напишите: Повод. И опишите, из-за чего возникла ссора (бытовые вопросы, финансы, внимание).
Во второй – Эмоции. Какие чувства вы испытали во время скандала? Опишите свои ощущения: обиду, злость, раздражение.
В третьей – Корень проблемы. Задумайтесь и попробуйте понять подоплеку этих эмоций. К примеру, чувство страха, или вам не хватает поддержки.
Шаг 2. Заполните таблицу для нескольких ссор, которые повторялись чаще всего. Это поможет увидеть, что на самом деле стоит за постоянными скандалами, и выявить закономерности.
Шаг 3. Обсудите результаты с партнером: какие нюансы вы узнали друг о друге? Что и где можно изменить в ваших действиях, чтобы подобные ссоры происходили реже?
Эта практика поможет осознанно подойти к разногласиям, а также начать путь к решению проблем, которые мешают вашей паре двигаться вперёд
Серьезный шаг в понимании сути конфликтов – осознать их системность и выявить закономерности. Вы уже знаете, что ссоры и противоречия – естественная часть новой совместной жизни. Они показывают необходимость изменений и поиска нового баланса. Но что делать, когда за разногласиями стоят глубоко укоренившиеся шаблоны? В следующей части этой главы мы обсудим, как представления об "идеальных” романах влияют на гармонию.
Столкновение ожиданий и реальности
Сценарий жизни в паре – наш набор стандартов о том, как должны выглядеть близкие взаимоотношения. Они формируются в детстве под влиянием семьи, социума и культурных норм. Мы впитываем, как общаются родители, способы решения проблем и распределение ролей. И часто переносим эти модели во взрослую жизнь.
Если в вашей семье один человек всегда управлял финансами, вы ждете того же в будущей. Или, если решения принимались совместно, нормой для вас станет равное участие. Эти представления кажутся естественными, пока не сталкиваются с чужими ожиданиями.
Если родители прибегали к открытым скандалам – вы не умеете обсуждать проблемы. Если они решали споры через диалог, то будете ждать того же. Кроме семьи, на сценарии влияют кино, книги и социальные сети, где создается образ эталонных любовных историй. Например, в романтических фильмах партнёры понимают друг друга без слов. Иллюзии формируют нереалистичные штампы. Когда реальность оказывается сложнее, возникает разочарование.