Мы сталкиваемся с бесчисленным количеством выборов. И чем они важнее, тем осторожнее мы их делаем. Но проблема в том, что, постоянно думая о том, как принять правильное решение, мы все глубже проваливаемся в ловушку собственных размышлений: никому не нравится тратить силы на ненужные эмоции и время на бесполезные переживания, но однажды поддавшись негативным мыслям, мы уже не знаем, как остановиться. Мне не нравится, что я легко поддаюсь влиянию людей. Ненавижу себя за свою ранимость. Я такая жалкая, раз продолжаю совершать одни и те же ошибки. Чувствую себя трусихой из-за того, что не пробую новое, придумывая себе оправдания, хотя на самом деле просто боюсь неудач. Люди, попавшие в болото негативных мыслей, принижают и чрезмерно критикуют себя, задаваясь вопросом: «Почему я такой?»
НО ПРОБЛЕМА В ТОМ, ЧТО, ПОСТОЯННО ДУМАЯ О ТОМ, КАК ПРИНЯТЬ ПРАВИЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ, МЫ ВСЕ ГЛУБЖЕ ПРОВАЛИВАЕМСЯ В ЛОВУШКУ СОБСТВЕННЫХ РАЗМЫШЛЕНИЙ.
За более чем 30 лет работы психотерапевтом у меня было много пациентов. Большинство из них были негативно настроены по отношению к себе, другим и миру. Они ругали себя, говорили, что не достойны любви, и желали, чтобы завтрашний день никогда не наступил. Но, что удивительно, пройдя курс лечения, они смогли самостоятельно выбраться из темной пещеры, найдя причины постоянных негативных мыслей. Попытки изменить то, что изменить невозможно, например несчастное детство или прошлое без любви, приносят только боль – это осознание помогло моим пациентам взглянуть на ту же ситуацию по-другому и начать меняться.
Если вы не знаете, как выбраться из болота негативных мыслей, выполнение самых простых дел вызывает повышенную тревогу, а будущее кажется мрачным, то нужно выяснить, что не отпускает вас и связывает настолько сильно, что вы не можете пошевелиться. Только обнаружив и устранив первопричину негативных мыслей, вы сможете избежать попадания в ловушку негатива и жить без сожалений.
Что связывает вас по рукам и ногам? Старая рана; завышенные ожидания родителей; гнев и зависть из-за невоплотившихся желаний; прошлое без любви или невыносимая боль расставания? А может, тщетность бытия, ведь каждый прожитый день лишь приближает конец?
В любом случае, как только вы поймете природу своего страха, он утратит над вами власть. Представьте, что вы нашли выключатель в страшной темной комнате и наконец включили свет. Узнав причину своих негативных мыслей, вы сможете устранить их.