2. Регуляция обмена веществ
Печень играет важную роль в переработке и хранении питательных веществ:
– Она преобразует углеводы в глюкозу и хранит её в виде гликогена, который используется для поддержания уровня сахара в крови.
– Участвует в расщеплении жиров и синтезе липидов, необходимых для гормонов и клеточных мембран.
– Перерабатывает аминокислоты и участвует в синтезе белков, необходимых для восстановления тканей и работы иммунной системы.
3. Синтез жизненно важных веществ
Печень вырабатывает множество белков, в том числе альбумин, который переносит гормоны, витамины и минералы по организму. Она также производит желчь, необходимую для переваривания и усвоения жиров и жирорастворимых витаминов.
4. Хранение питательных веществ
Этот орган является своеобразным «хранилищем» для витаминов и минералов. В печени запасаются витамины A, D, E, K и группы B, а также железо и медь. Эти запасы помогают организму справляться с временным дефицитом питательных веществ.
5. Регуляция гормонов и защита от воспалений
Печень участвует в метаболизме гормонов, обеспечивая их баланс. Она также играет роль в иммунной системе, фильтруя бактерии, вирусы и другие патогены, попадающие в организм, предотвращая воспалительные процессы.
Проблемы с печенью и их последствия
Когда печень работает с перегрузкой или повреждена, это отражается на всём организме. Среди основных последствий:
– Интоксикация: токсины не выводятся эффективно, вызывая усталость, головные боли и кожные высыпания.
– Проблемы с пищеварением: отсутствие нормальной выработки желчи приводит к нарушению переваривания жиров.
– Снижение иммунитета: организм становится более уязвимым перед инфекциями.
– Гормональный дисбаланс: изменения в метаболизме гормонов могут вызвать проблемы с настроением, кожей и репродуктивной системой.
Как поддерживать здоровье печени?
1. Здоровое питание
Включите в рацион больше овощей, фруктов, зелени, цельнозерновых продуктов и полезных жиров. Избегайте переедания, жирной и обработанной пищи.
2. Ограничение алкоголя
Алкоголь является одним из самых токсичных веществ для печени. Сокращение или отказ от его употребления значительно улучшает её состояние.
3. Регулярная физическая активность
Умеренные нагрузки помогают снизить нагрузку на печень, улучшая обмен веществ.
4. Контроль за приёмом лекарств