В блендере смешайте киви, яблоко, йогурт и семена чиа.
Взбейте до кремообразной консистенции.
Подавайте с ломтиками киви для украшения.
Совет: Семена чиа можно предварительно замочить в воде на 10-15 минут для лучшего эффекта.
"Летний Оазис" – смузи с персиком и кокосом
Ингредиенты:
2 спелых персика
150 мл кокосового молока
1 столовая ложка меда
1/4 чайной ложки корицы
Лед по вкусу
Калорийность: около 160 ккал
Время приготовления: 5 минут
Приготовление:
Персики очистите от кожуры и нарежьте на кусочки.
В блендере соедините персики, кокосовое молоко, мед и корицу.
Взбейте до гладкой консистенции.
Подавайте с льдом и свежими ягодами.
Совет: Для более насыщенного вкуса добавьте несколько листочков мяты!
"Цитрусовая Радуга" – фреш с апельсином и грейпфрутом
Ингредиенты:
1 апельсин
1/2 грейпфрута
100 мл апельсинового сока
1 чайная ложка меда
Калорийность: около 120 ккал
Время приготовления: 5 минут
Приготовление:
Очистите апельсин и грейпфрут от кожуры и разделите на дольки.
В блендере смешайте фрукты с апельсиновым соком и медом.
Взбейте до однородной массы.
Подавайте с несколькими ломтиками цитрусовых для украшения.
Совет: Для усиления вкуса добавьте немного свежего имбиря.
"Мечта Витаминов" – смузи с ягодами и йогуртом
Ингредиенты:
100 г клубники
100 г малины
150 мл натурального йогурта
1 столовая ложка меда или агавы
1/2 банана
Калорийность: около 150 ккал
Время приготовления: 5 минут
Приготовление:
Ягоды промойте и очистите от хвостиков.
В блендере соедините ягоды, банан, йогурт и мед.
Взбейте до кремообразной текстуры.
Подавайте с мятой или несколькими ягодами для украшения.
Совет: Можно добавить пару столовых ложек овсяных хлопьев для более плотной консистенции.
"Вечерняя Сладость" – коктейль с бананом и орехами
Ингредиенты:
1 спелый банан
200 мл миндального молока
1 столовая ложка арахисового масла
1 чайная ложка меда
10-12 орехов кешью
Калорийность: около 180 ккал
Время приготовления: 5 минут
Приготовление:
Банан очистите и нарежьте.
В блендере соедините банан, миндальное молоко, арахисовое масло, мед и орехи.
Взбейте до кремообразной консистенции.
Подавайте с орехами кешью для украшения.
Совет: Для добавления легкости и воздушности, можно добавить несколько кубиков льда.
"Тропический Пик" – смузи с ананасом и манго
Ингредиенты:
1/2 манго
1/2 ананаса
200 мл кокосового молока