Мозг эволюционно запрограммирован на экономию энергии, поэтому он избегает сознательного участия в любых действиях, которые уже стали привычными. Именно поэтому мы можем проводить десятки лет, занимаясь одними и теми же делами, не задумываясь, стоит ли нам продолжать их делать. Например, мы можем продолжать ходить на работу, которую мы не любим, только потому, что это стало привычкой. Мы можем тратить время на дела, которые не приносят нам удовлетворения, просто потому, что они кажутся «нормальными» или «естественными».
Наши привычки могут даже определять нашу самооценку. Когда мы постоянно что-то делаем, мы начинаем считать это частью своей личности. Если мы привыкли жаловаться на жизнь или избегать трудных ситуаций, эти привычки становятся частью нашего самовосприятия. Мы начинаем воспринимать себя как человека, который не справляется с трудностями, даже если это не так. И наоборот, если мы привыкли решать проблемы с решимостью и спокойствием, это отражается на нашем внутреннем восприятии и на том, как мы действуем в мире.
В повседневной жизни можно найти множество примеров того, как мы следуем за привычками, не осознавая их значения. Мы можем обнаружить, что «все, что мы делаем», становится просто продолжением привычного хода событий. Мы едем на работу тем же маршрутом, мы заходим в тот же магазин, покупаем тот же кофе, выполняем те же действия, что и вчера. Но что будет, если мы решим внести изменения в эти рутинные действия? Если мы начнем осознавать каждый шаг, каждое движение и каждый выбор? Нам откроются новые горизонты, новые ощущения, которые мы раньше не могли бы воспринимать.
Таким образом, осознание того, как часто мы действуем на автопилоте, помогает нам преодолеть ограничения, которые накладывает наша привычка.
Глава 3. Преимущества осознанного восприятия
Осознанность – это ключ к пониманию того, как функционирует наш ум, и каким образом мы можем повлиять на наше внутреннее состояние. Понимание, что происходит с нами на глубоком уровне, позволяет выйти за рамки привычных реакций и начать более активно управлять своим восприятием и эмоциональным состоянием. Одним из самых значительных преимуществ осознанности является её способность влиять на психоэмоциональное состояние, концентрацию, продуктивность, а также на уровень стресса и тревоги, который мы переживаем. Осознанность помогает не только понять и принять свои чувства, но и трансформировать их в инструмент для личностного роста.