Как начать? Советы для тех, кто боится белой страницы.
1. Правило «3 минуты в день»
Не нужно писать роман. Просто отвечайте на два вопроса:
– «Что сегодня меня обрадовало/огорчило?»
– «Что я понял(а) о себе?»
2. Метод «Поток сознания»
Выключайте внутреннего редактора. Пишите всё, что приходит в голову, даже если это: *«Не хочу писать. Ненавижу этот блокнот. Ладно, может, всё же…».
3. Дневник-«детектив»
Расследуйте свои эмоции. Например:
– Ситуация: Коллега перебил на совещании.
– Чувства: Злость, обида.
– Вопрос: «Почему это меня задело? Может, я боюсь, что мои идеи не ценят?»
4. Используйте «якоря»
– Цитаты – записывайте фразы из книг или фильмов, которые вас зацепили.
– Артефакты – вклеивайте билеты, фото, засушенные цветы. Через год это станет машиной времени.
Когда дневник становится комиксом жизни:
– «Сегодня хотел начать новую жизнь. Съел салат. Потом нашёл шоколадку. Новая жизнь подождёт».
– «Писала о высоких материях, пока кот не сел на клавиатуру. Теперь лучшая запись гласит: „ываолдкдшщгн“».
– «Прочитал старые записи. Оказывается, в 20 лет я тоже „не знал, чего хочу“. Утешило».
Ошибки, которые превращают дневник в пытку:
– Перфекционизм. Если вы пишете с орфографическими ошибками или рисуете каракули – это не страшно. Дневник для вас, а не для Нобелевской премии.
– Самокритика. Не превращайте записи в суд над собой. Вы не обязаны нравиться себе каждый день.
– Долгие перерывы. Пропустили неделю? Начните с фразы: «Я вернулся(ась), и вот что произошло…».
Дневник – это ваш личный психолог, друг и машина времени.
Он не требует денег, не даёт советов и никогда не скажет: «Я же тебе говорил!». Он просто ждёт, когда вы возьмёте ручку и признаетесь: «Сегодня я…».
Помните:
– Неважно, пишете вы в блокноте за 1000 рублей или на салфетках в кафе. Главное – начать.
– Даже если сегодня единственная запись – «Устал(а)», через год она станет памяткой: «Я справился(ась) с этим днём. Значит, справлюсь и с другими».
– Дневник – это не архив прошлого, а черновик будущего.
Как говорила Вирджиния Вулф: «Каждая страница – это способ сказать: „Я существую“». Так позвольте своему «Я» говорить. Даже шепотом.
P.S. Философия от кота:
«Если бы я вёл дневник, там было бы: „День 107. Человек снова купил сухой корм. Надеюсь, завтра будет паштет“».
Теперь ваша очередь – откройте блокнот. И пусть первая запись будет такой: «Сегодня я начал(а) диалог с собой. Интересно, что я себе отвечу завтра?»