Утро для большинства людей – это стресс. Это тот момент, когда нам нужно все успеть и не опоздать. Время, как правило, ограничено, и мы изо всех сил стараемся организовать свой день с максимальной эффективностью, часто забывая, что сам процесс подготовки может стать источником стресса, если мы не учтем важность осознанности и настроя.
Давайте обратим внимание на то, что мы можем изменить, чтобы утро стало не источником стресса, а наоборот – источником энергии, продуктивности и гармонии. Первая вещь, которую важно осознать: утро – это шанс, который дается нам, чтобы настроить наш день. И этот шанс можно не только использовать, но и развить. Сколько раз мы говорим, что не успели сделать что-то важное из-за того, что с утра не нашли силы встать вовремя, или потому что утренние часы были потрачены на хаос? А ведь можно начать день с осознания того, что утро – это время для самого себя.
Одним из первых шагов к осознанию силы утра является понимание, что даже те несколько минут, которые мы тратим утром на себя, могут изменять ход всего дня. Мы часто недооценим эти мгновения, ведь они проходят быстро. Но если каждый день начинать с качественного, осознанного утра, даже если оно будет длиться всего 20-30 минут, то эти минуты начнут накапливаться и влиять на наше самочувствие и успешность.
Сила утра не заключается в том, чтобы сразу с утра быть на пике своей активности. Это скорее вопрос установления ритма для своего организма, мозга и настроения. Правильный ритуал помогает выстроить структуру дня, снижая уровень стресса и повышая внутреннюю уверенность.
Когда мы встаем и начинаем день без четкого плана или же под влиянием внешних факторов (шумный будильник, напряжение, спешка), мы оказываемся в ситуации, когда наш день начинает контролировать нас, а не мы его. Утро, наоборот, должно быть временем, когда мы принимаем контроль в свои руки. И этот процесс начинается не с момента, когда мы встали с постели, а с того момента, когда открылись наши глаза.
Вот почему важно еще до того, как мы покидаем свою кровать, начинать утреннюю практику с осознанности. Вставать без спешки, без волнений и переживаний. Осознавать свое тело, делать несколько глубоких вдохов и выдохов, сосредоточившись на текущем моменте. Подумать, что сегодня нас ждет, что нужно сделать. Пусть первые несколько минут будут посвящены себе, а не шуму внешнего мира. Этим мы начинаем процесс вовлечения в день, а не просто реакцию на события, которые происходят вокруг.