В то же время и среди психологических подходов нет единства. Различные школы предлагают свои концепции природы панических атак и методы работы с ними. Психоанализ видит корни проблемы в неразрешенных конфликтах раннего детства. Когнитивно-поведенческая терапия фокусируется на неадаптивных мыслях и иррациональных убеждениях. Экзистенциальные терапевты говорят о базовых тревогах человеческого существования – страхе смерти, одиночества, бессмысленности…
Как не заблудиться в этом многообразии теорий? Какой путь избрать страдающему человеку? Ответ, как всегда, лежит не в плоскости догм, а в пространстве личного исследования и ответственности. Только сам человек может нащупать свою уникальную дорогу к исцелению, опираясь на интуицию, ценности, опыт.
И здесь важно помнить главное: не столько то, какой именно метод вы выберете, а насколько ваше твердое внутреннее решение раз и навсегда покончить с паническими атаками. Это решение – краеугольный камень всего процесса выздоровления, без которого любые техники и подходы будут лишь временными решениями.
Из своей практики я знаю множество случаев, когда люди исцелялись самыми неожиданными и парадоксальными способами. Кто-то избавлялся от панических атак после одного похода в церковь, кто-то – после первой же встречи с психологом, а кто-то – приняв первую таблетку антидепрессанта, кто-то, узнав всего 1 факт, избавляется от ПА насовсем. Но есть и обратные примеры: люди годами ходят по врачам и психотерапевтам, глотают пригоршни таблеток, практикуют медитации и ритуалы – а панические атаки только усиливаются, превращая жизнь в беспросветный кошмар.
В чем же разница? Что отличает тех, кто сумел быстро и эффективно справиться со своим недугом, от тех, кто увяз в бесконечных попытках? Ответ прост и одновременно труден: решение избавиться от ПА.
Это решение настолько важно, что для некоторых из вас одного только его осознания будет достаточно, чтобы панические атаки отступили – без всяких дополнительных техник и ухищрений. Вы можете даже отложить эту книгу и больше к ней не возвращаться – осознав, что все зависит только от вашего решения.
И именно этому посвящена одна из наших будущих глав. Мы подробно разберем, что такое решение в контексте вторичных выгод и как его принять на самом деле.