Даже будучи образованными людьми, мы так и не научились понимать, как устроены человеческие эмоции и чувства. И в этом заключается вся проблема! Мы просто не поняли, как впускать в свою жизнь позитивные чувства и устранять то, что впоследствии создает эмоциональную перенасыщенность.
А знаете ли вы?
Эмоция – это процесс естественный и даже в чем‐то положительный – в том смысле, что он имеет свою функцию. Например, страх необходим человеку для того, чтобы избежать потенциальной опасности. Гнев помогает защититься, а грусть облегчает осознание происходящего. Цель есть у каждой эмоции – даже у тех, что мы не хотим испытывать, считая негативными.
Сама эмоция живет недолго: ее «жизнь» длится от нескольких секунд до пары минут. Она состоит из трех фаз:
– Фаза формирования: эмоция появляется в тот момент, когда наш мозг получает внешний импульс, на который хочет отреагировать. Например, если я перехожу дорогу и на меня летит машина, мозг получает информацию, которую определяет как «опасность». Так в голове возникает страх.
– Фаза напряжения: все эмоции приводят человека в настоящее движение, которое может принимать разные формы. Например, смех или напряжение в мышцах – так человек реагирует на свои эмоции. В случае с машиной, летящей на меня, это прыжок в сторону, чтобы избежать опасного столкновения.
– Фаза разрядки: после эмоционального пика человек может пребывать в полярных состояниях, например: дрожать, злиться, плакать или смеяться, потому что, с точки зрения нашей логики, эмоция должна быстро исчезнуть. Именно поэтому цель этапа – устранение чувств любыми способами, поскольку они не должны оставаться внутри человека.
Когда эмоция становится чувством
Эмоция и чувство – понятия не синонимичные. Сперва мы находимся в определенном эмоциональном состоянии, но если в какой‐то момент оно приобретает постоянный характер – это уже чувство.
Цель эмоции заключается в том, чтобы заставить нас реагировать: она является полноценным откликом на внешние факторы. Чувства же не нуждаются в толчке извне: ими в основном руководят воспоминания или воображение. И если эмоции уходят быстро, то чувства могут остаться с нами гораздо дольше.
Ситуация, при которой машина несется на меня и я от нее отскакиваю, способна вывести из равновесия и разозлить – эти эмоции помогают не превратить подобное состояние сразу в устойчивое. Но если эмоциональный фон остается и после пережитого, то впоследствии, когда я буду переходить дорогу в этом месте, может появиться чувство незащищенности и уже устойчивый стресс. Мое тело запомнит некогда пережитую опасную ситуацию.