Глава 3: Осознание своих старых привычек: как их распознать и оценить
Привычки – это неотъемлемая часть нашей жизни. Они определяют наше поведение, наш распорядок дня, наши реакции на окружающий мир. Мы все имеем привычки, и не всегда можем осознать, насколько сильно они влияют на наш успех и благополучие. Привычки могут быть как полезными, так и вредными. И прежде чем мы начнем внедрять новые привычки, важно сделать первый шаг – понять и осознать старые. Без этого понимания трудно будет изменить что-либо в нашей жизни. Прежде чем создавать новые, важно честно разобраться с тем, что уже есть, и оценить, какие привычки поддерживают наш прогресс, а какие мешают.
Наши привычки складываются из маленьких, зачастую незаметных для нас, повторяющихся действий. Некоторые из них формируются с детства, другие – вследствие влияния окружающей среды, друзей или обстоятельств. Внешние стимулы и внутренние убеждения, часто не осознаваемые нами, играют огромную роль в нашем поведении. Мы начинаем делать что-то вновь и вновь, пока это не становится привычкой. Однако многие привычки не всегда соответствуют нашим целям и желаниям. Мы просто продолжаем выполнять действия, которые стали частью нашей рутины, не задумываясь о том, полезны ли они для нас.
Очень часто привычки могут существовать на «автопилоте». Мы выполняем их, не задумываясь о том, что это действие стало настолько автоматическим, что даже не осознаем, как оно влияет на нашу жизнь. В некоторых случаях это помогает нам сэкономить время и усилия. Но в других случаях эти привычки могут быть связаны с прокрастинацией, неэффективностью или даже вредными последствиями для нашего здоровья. Мы не всегда замечаем, как старые привычки удерживают нас на месте, препятствуя нашему развитию. Поэтому осознание этих привычек – первый и самый важный шаг к их изменению.
Каждая привычка начинается с маленького импульса. Сначала нам нужно усилие, чтобы выполнить какое-то действие. Но, повторяя его снова и снова, мозг начинает искать пути, чтобы уменьшить потребность в осознании этого действия. Мозг привыкать к этому, и в конечном итоге мы начинаем делать это на автомате. Это может быть что-то простое, например, каждый день пить кофе или каждый вечер проверять электронную почту. Но также это может быть что-то более сложное, вроде постоянного откладывания дел или неконтролируемого потребления пищи.