Знакомая картина? Именно так выглядит жизнь большинства людей в современном мире. Мы постоянно спешим, тревожимся, перегружаем себя информацией и работой. А наш организм, эволюционно приспособленный к коротким стрессам (убежать от хищника, добыть пищу, защитить семью), оказывается в состоянии бесконечного напряжения.
Почему хронический стресс стал нормой
Цифровая зависимость
Постоянные уведомления, соцсети, новости, переписки – это бесконечный поток информации, который перегружает мозг. Мы не успеваем переваривать происходящее, но продолжаем прокручивать ленту, заставляя организм работать на повышенных оборотах.
Нарушенный режим сна
Голубой свет экранов подавляет выработку мелатонина – гормона сна. В результате мы засыпаем позже, спим поверхностно, просыпаемся уставшими. Недостаток сна – один из главных факторов, провоцирующих высокий уровень кортизола.
Питание в режиме стресса
Фастфуд, полуфабрикаты, переедание на ночь, кофе на голодный желудок – всё это создаёт нагрузку на организм, нарушает обмен веществ и поддерживает высокий уровень кортизола.