С точки зрения закона притяжения, негативные эмоции и сомнения буквально «рассинхронизируют» нас с вибрацией желаемого. Если внутренне мы не верим в успех или мысленно прокручиваем худшие сценарии, то посылаем во Вселенную сигнал о невозможности исполнения мечты – и тем самым отталкиваем её реализацию. Напротив, пребывая «в ресурсе», на высоком эмоциональном подъёме, мы излучаем уверенность и радость, которые притягивают нужные события. Недаром говорят, что «счастье – не только награда, но и условие успеха»: исследования в позитивной психологии подтверждают, что субъективное благополучие и высокий уровень энергии предшествуют достижению целей и повышают устойчивость перед трудностями. Проще говоря, когда мы ощущаем себя счастливыми и сильными, желания исполняются легче.
Важно уметь восстанавливать свою энергию и поддерживать себя в ресурсном состоянии. В психологии разработан целый арсенал методов, позволяющих повысить уровень энергии и снизить влияние стресса. Ниже приведены некоторые техники и подходы, помогающие «подзарядить батарейки» – как на физическом, так и на ментальном уровне:
Очень помогают любые телесные удовольствия и расслабляющие процедуры (например, массаж, тёплая ванна), которые снижают уровень гормонов стресса и дают приток энергии. Физическое восстановление: уделяйте внимание базовым потребностям тела. Полноценный сон, сбалансированное питание, регулярная физическая активность и отдых – фундамент ресурсного состояния. Когда эмоциональный фон стабилизируется, возвращается мотивация и ясность мысли.
Эмоциональная саморегуляция: важно освобождаться от накопленного негатива. Полезны техники выражения чувств – беседа с близким человеком, просмотр фильмов, ведение дневника, творчество. Если есть давние психологические травмы или обиды, имеет смысл проработать их с психологом – незавершённые гештальты и подавленные переживания постоянно «утекают». Также стоит осознанно выбирать занятия: фиксируйте, какие дела вас наполняют энергией, а какие – истощают, и по возможности сокращайте присутствие последних в жизни.
Энергетический баланс в отношениях: окружение сильно влияет на наш ресурс. Старайтесь соблюдать баланс «брать и отдавать» – избегайте ситуаций, где вы только отдаёте силы (или вас кто-то постоянно эмоционально «вампирит»). Устанавливайте личные границы и больше общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют и подпитывают позитивом.