Есть и более глубокий миф, который касается социального восприятия отдыха в профессиональной сфере. Существует устойчивое мнение, что если человек не работает или не работает в выходные, то он «непредан» своему делу или «не хватает амбиций». Этот миф особенно распространен в высококонкурентных или корпоративных культурах, где ожидается, что сотрудники будут постоянно на связи, работать сверхурочно и вкладываться на все 100%. В таком обществе отдых воспринимается как слабость или недостаток силы воли. Это приводит к тому, что многие люди чувствуют вину за время, которое они проводят без работы.
Однако научные исследования подтверждают, что постоянная перегрузка и отсутствие отдыха не только не способствуют повышению продуктивности, но наоборот, значительно снижают эффективность. Исследования показывают, что регулярные перерывы, полноценный отдых и отпуск позволяют людям работать с большей концентрацией и вниманием, а также быть более креативными и решительными. Это объясняется тем, что наш мозг не может постоянно работать на высоких оборотах, и ему нужно время для восстановления, чтобы быть в состоянии решать сложные задачи с максимальной отдачей. В странах с лучшими условиями для отдыха, таких как Швеция или Германия, люди работают меньше часов, но при этом их продуктивность на порядок выше. Это доказательство того, что отдых способствует не только улучшению здоровья, но и увеличению общей эффективности работы.
Еще один миф, который широко распространен, заключается в том, что отдых, в том числе отпуск, должен быть долгим и непрерывным, чтобы быть эффективным. На самом деле продолжительный отдых не всегда является самым эффективным способом восстановления. Долгие отпуска или перерывы могут быть полезны для отдыха от стрессов, но это не означает, что короткие перерывы или даже небольшие перерывы в течение рабочего дня не имеют значительного воздействия на продуктивность и восстанавливающее воздействие. Краткосрочные перерывы, такие как прогулка на свежем воздухе, пять минут медитации или краткая разминка, могут значительно улучшить концентрацию, поднять настроение и ускорить восстановление после трудных задач.
Исследования показывают, что работа в «помидорном» стиле, когда человек работает в течение 25-30 минут и затем делает 5-10 минутный перерыв, значительно повышает продуктивность по сравнению с работой без перерывов. Постоянное переключение между задачами и короткие отдыховые сессии помогают поддерживать высокий уровень энергии и предотвращают переутомление. Таким образом, отдых не обязательно должен быть длительным, чтобы быть эффективным; даже краткосрочные перерывы могут быть чрезвычайно полезными для поддержания оптимальной работоспособности.