Женская практика зависит от дня менструального цикла
Воздействие йоги на здоровье происходит постепенно. С помощью обычных лекарств мы можем снять симптом, но, скорее всего, болезнь проявит себя снова. Женщина может бороться с болью во время менструации с помощью лекарств, но через 2–3 года практики йоги в этом уже не будет необходимости: изменится положение таза, внутренних органов, улучшится общее состояние, и проблема просто уйдет.
Для того чтобы правильно заниматься, нужно учитывать, что состояние женщины, а значит, и ее практика, полностью зависят от месячного цикла.
Компоненты цикла
1. Менструация
Новый цикл начинается с появлением кровянистых выделений. Даже если женщина полностью здорова, с первого дня и до окончания выделений она должна заниматься по специальной программе.
В этот период нужно избегать перевернутых поз: организм избавляется от токсинов и перевернутые позы могут препятствовать этому благотворному процессу. Также нужно исключить прыжки и позы, в которых сжимается абдоминальная область (перекрестные скручивания[1], балансы, Навасана, Лоласана, Урдва Мукха Шванасана). То есть лучше, чтобы область живота и таза не растягивалась и не сжималась.
Что можно и нужно делать в период менструации? Позы лежа на спине с раскрытием грудной клетки и таза, пассивные прогибы назад (Сету Бандха Сарвангасана, Випарита Дандасана), наклоны вперед, которые мягко вытягивают область от тазобедренных суставов до талии (простые из Ваджрасаны и сложные, например Джану Ширшасана, Упавишта Конасана).