Если не выйти из этого состояния, не проснуться от сна и иллюзий, нет контакта с ре альностью. Человек спит психически – в эротических, психотических, иллюзорных ми рах. Осознанный, прямой контакт с реальностью возможен только при здоровой психи ке. Тогда нет другого варианта, кроме «здесь и сейчас». И вы почувствуете, когда соскаль зываете в фантазии – это будет ясно и понятно. Вы сможете позволить себе помечтать осознанно, для отдыха, но при действии – вы в реальности.
Начинаем с еды. Включаем аффирмации, работаем над гомеостазом, здоровьем. В здоровом состоянии вы поймёте, что значит быть «здесь и сейчас». Люди, не знавшие об этом, поймут, для чего всё нужно. Это психически здоровое состояние даёт плоды во всём, в том числе в интимной сфере. Чем больше вы концентрируетесь на процессе, тем лучше результат.
Поначалу может казаться сложно, и ваши мысли будут пытаться угрожать: «Если пе рестанешь обо мне думать, тебя накажут!» Но когда вы поймёте, что это болезнь, а не вы, страх отступит. Обычно на это уходят месяцы. Но счастье начинается вот с таких про стых шагов. Делайте, практикуйте, записывайте. Аффирмации, упражнения, понима ние – и вы пойдёте вперёд.
РЕЗЮМЕ
• Чтобы выработать способность концентрироваться, нужно практиковать внимание в реальном действии, не в мыслях.
• Начните с еды: выделите несколько минут, прогуляйтесь, разогрейте аппе тит, а затем медленно и с удовольствием вкушайте что-то очень вкусное, обращая внимание на вкус, аромат и ощущения.
• В этот момент вы отсекаете лишние мысли и остаетесь «здесь и сейчас», чёт ко переживая момент. Это запускает нейропластичность и эпигенетику – мозг фиксирует опыт, появляются нужные нейронные связи.
• Постепенная практика (от секунд до минут, затем до 5, 10 минут и далее) че рез 8–10 недель даст вам навык концентрироваться и переносить его на другие сферы жизни, даже на те, что не столь приятны.
• Без способности осознанно удерживать внимание люди действуют формаль но, рассеянно. Их мысли блуждают, они не в реальности, а в фантазиях. Такой «сон наяву» характерен при депрессиях, маниях, психозах.
• Внешние раздражители (радио, ТВ, компьютер) для концентрации – лишь костыли. Наша цель – научиться концентрироваться без них, осознанно прожи вая действие.
• Здоровое состояние психики позволяет быть «здесь и сейчас», получать пло ды везде, в том числе в интимной сфере. Чем глубже концентрация на процессе, тем лучше результат.