КОМУ БУДЕТ ПОЛЕЗНА ЭТА КНИГА?
• Тем, кому установлен диагноз «гипертония» и кто уже принимает лекарства, но хочет понять, как дополнить лечение немедикаментозными методами.
• Тем, кто ищет способы, которые помогут стабилизировать давление, а возможно, и отказаться от части препаратов.
• Тем, кто находится в группе риска.
• Тем, кто испытывает постоянный стресс или ведет малоподвижный образ жизни.
• Тем, кто хочет предотвратить развитие гипертонии и улучшить общее состояние здоровья.
• Тем, кто хочет снизить влияние тревоги и стресса и повысить качество жизни.
ЧТО ВЫ НАЙДЕТЕ В КНИГЕ?
Простые и понятные рекомендации. Здесь нет сложных медицинских терминов или запутанных схем. Все объясняется доступным языком.
Пошаговый подход. Вы сможете внедрять полезные привычки постепенно, не перегружая себя.
Практические советы и примеры из клинической практики. Книга содержит советы, которые легко адаптировать к вашей жизни.
Мотивацию и поддержку. Мы разберем, как сохранить мотивацию и что делать, если возникают трудности.
И самое главное, помните: контроль над гипертонией – не гонка на короткую дистанцию, а марафон. Изменение привычек требует времени, но каждый маленький шаг имеет значение. Важно верить в себя и действовать. Я рад, что вы решили не сидеть сложа руки, и обещаю, что на этом пути вы найдете не только здоровье, но и гармонию с собой и окружающим миром.
Приятного вам чтения, дорогие мои читатели!
Глава 1
Коротко о строении сердечно-сосудистой системы
Сердце – удивительно сильный орган. Это неутомимый труженик, который прокачивает 8500 литров крови в сутки, прогоняя ее по артериям, венам и капиллярам и снабжая кислородом каждый уголок нашего тела.
За всю жизнь сердце человека сокращается до 3 000 000 000 раз, за год – около 36 000 000 раз, за сутки – около 100 000 раз.
Сердце – полый мышечный орган, состоящий из четырех камер: двух желудочков и двух предсердий. В камерах содержится кровь. Непрерывно сокращаясь, мышечные стенки обеспечивают ток крови по всей разветвленной сети сосудов. По артериям сердце проталкивает артериальную кровь, ярко-алую и насыщенную кислородом, а от органов к сердцу по венам возвращается венозная кровь, темная, содержащая углекислый газ. Чтобы эти «транспортные ветви» не смешивались друг с другом, сердце разделено пополам перегородками –