ПП-Куриные крылышки в азиатском стиле
Ингредиенты:
Куриные крылья: 300 г (около 450 ккал) Соевый соус (низкосоленый): 30 мл (около 20 ккал) Имбирь (тертый): 1 ч. л. (около 5 ккал) Чеснок (измельченный): 2 зубчика (около 8 ккал) Лаймовый сок: 1 ст. л. (около 5 ккал) Мед (жидкий): 1 ч. л. (около 20 ккал) Кунжут: 1 ч.л. (около 10 ккал) Калорийность: Примерно 518 ккал (на все количество)
Приготовление: Куриные крылья замариновать в соевом соусе, имбире, чесноке, лаймовом соке и меде. Выложить на противень, застеленный пергаментной бумагой. Запекать в духовке при 200°C до готовности (около 30-40 минут). Готовые крылья посыпать кунжутом.
ПП-Ролл с запеченной свеклой и фетой
Ингредиенты:
Цельнозерновой лаваш: 1 шт. (около 200 ккал) Свекла (запеченная): 150 г (около 60 ккал) Фета (нежирная): 50 г (около 125 ккал) Рукола: 30 г (около 7 ккал) Грецкие орехи: 20 г (около 130 ккал) Бальзамический уксус: 1 ст. л. (около 15 ккал) Калорийность: Примерно 537 ккал.
Приготовление:
Свеклу нарезать кубиками. Фету нарезать кубиками. Грецкие орехи измельчить. Лаваш слегка подогреть. На лаваш выложить свеклу, фету, рукколу, грецкие орехи. Сбрызнуть бальзамическим уксусом и свернуть в ролл.
ПП-Бургер с котлетой из киноа и грибов