Я называю его "Минута восхищения". Каждый вечер, перед сном, вспомните один момент за день, когда ваш партнер сделал что-то, что вызвало у вас теплые чувства. Это может быть что угодно: как он погладил рубашку перед важной встречей, как нежно обнял ребенка, как сосредоточенно работал за компьютером. Запишите это в специальный блокнот или в заметки в телефоне. Делайте это в течение недели, и вы заметите, как меняется ваш взгляд на партнера.
Рейчел выполняла это упражнение месяц. "Знаете, что самое удивительное? – сказала она мне потом. – Я начала замечать такие вещи в течение дня. И теперь, когда смотрю на мужа, снова чувствую тепло в груди".
В этой книге я собрала самые эффективные техники и упражнения, которые помогли моим клиентам трансформировать их отношения. Мы поговорим о том, как создавать моменты близости, как поддерживать эмоциональную связь, как превращать конфликты в возможности для сближения. И самое главное – как делать это естественно, без напряжения и сложных психологических концепций.
Каждая глава построена так, чтобы вы могли сразу применять полученные знания на практике. В конце каждой главы вы найдете простые, но эффективные упражнения. Выполняйте их в своем темпе, прислушивайтесь к себе и своим ощущениям.
Одна из моих любимых клиенток, Кэрол, недавно сказала мне: "Лора, я думала, что в длительных отношениях страсть неизбежно угасает. Теперь я знаю – она просто трансформируется. И может стать даже глубже и ярче, чем в начале". Эти слова отражают суть того, о чем эта книга.
Помните: вы не одиноки в своем желании сделать отношения лучше. Тысячи женщин проходили этот путь до вас, и у них получилось. Получится и у вас. Я буду рядом на каждом шагу этого путешествия, делясь проверенными техниками, реальными историями и практическими советами.
Давайте начнем это путешествие вместе. Возьмите ручку и блокнот – они пригодятся вам для выполнения упражнений. И помните: каждая маленькая практика, каждый момент осознанности в ваших отношениях – это шаг к той близости, о которой вы мечтаете.
А теперь я предлагаю вам выполнить первое упражнение. Назовем его "Письмо надежды". Возьмите лист бумаги и напишите, какими вы хотите видеть свои отношения через год. Не ограничивайте себя, мечтайте смело. Опишите не только внешние изменения ("мы будем чаще ходить на свидания"), но и внутренние ощущения ("я буду чувствовать себя любимой и ценной"). Сохраните это письмо – мы вернемся к нему в конце книги, и вы удивитесь, сколько из написанного станет реальностью.