Важно помнить, что даже при соблюдении всех мер предосторожности длительное пребывание на солнце может быть вредным. Поэтому лучше всего чередовать время на солнце с отдыхом в тени и регулярно пользоваться солнцезащитными средствами.
Ультрафиолетовые (УФ) лучи делятся на три основных типа в зависимости от длины волны:
1. УФ-А (UVA) – длинноволновые ультрафиолетовые лучи.
– Длина волны: 315–400 нм.
– Проникают глубоко в кожу, достигая дермы.
– Вызывают преждевременное старение кожи, образование морщин и пигментных пятен.
– Играют роль в развитии рака кожи, хотя и в меньшей степени, чем УФ-Б.
– Почти не вызывают солнечных ожогов, но могут способствовать развитию меланомы.
– Составляют около 95% ультрафиолетового излучения, достигающего поверхности Земли.
2. УФ-Б (UVB) – средневолновые ультрафиолетовые лучи.
– Длина волны: 280–315 нм.
– Проникают в эпидермис (верхний слой кожи).
– Основной фактор, вызывающий солнечные ожоги и загар.
– Играют ключевую роль в развитии рака кожи, включая меланому.
– Стимулируют выработку витамина D в коже.
– Их интенсивность зависит от времени суток и года, а также географической широты.
3. УФ-С (UVC) – коротковолновые ультрафиолетовые лучи.
– Длина волны: 100–280 нм.
– Наиболее опасны для живых организмов, но практически полностью поглощаются озоновым слоем атмосферы и не достигают поверхности Земли.
– Используются в искусственных источниках, таких как бактерицидные лампы, для стерилизации и дезинфекции.
Таким образом, УФ-А и УФ-Б – это основные типы ультрафиолетовых лучей, которые влияют на здоровье человека, в то время как УФ-С практически не представляет угрозы в естественной среде.
Безопасное время пребывания на солнце зависит от нескольких факторов, таких как тип кожи, время суток, географическое положение и использование солнцезащитных средств. Вот несколько общих рекомендаций:
1. Тип кожи: Люди с более светлой кожей (I и II фототипы по шкале Фитцпатрика) более подвержены солнечным ожогам и должны быть особенно осторожны. Тем, у кого более тёмная кожа (III и выше), можно проводить на солнце больше времени, но это не означает, что они полностью защищены от вредного воздействия ультрафиолета.
2. Время суток: Наиболее безопасное время для загара – утром до 11:00 и вечером после 16:00, когда интенсивность ультрафиолетового излучения ниже. В полуденные часы (с 11:00 до 16:00) солнце наиболее активно, и риск получения солнечных ожогов и повреждения кожи значительно возрастает.