Начальная мотивация – это отличный способ получить мощный импульс к действию и полезный опыт.
В обоих приведенных случаях я извлек для себя только пользу:
– повысил самооценку.– узнал возможности своего организма, – стал сильнее и выносливее, – научился терпению,
Однако важно понимать, что начальная мотивация недолговечна. Она зависит от внешнего стимула, который рано или поздно исчезает. Это подтверждают и мои примеры.
Теперь, осознав преимущества и ограничения начальной мотивации, вы можете задуматься: что будет вашим следующим шагом?
– Временная мотивация
Временной мотивацией могут служить подготовка к определённому событию, например отпуску или пляжному сезону – чтобы блеснуть телосложением перед друзьями и окружающими. Похудеть ко дню рождения – чтобы любимое платье сидело как надо, и так далее. Для меня ярким примером временной мотивации стал полумарафон.
Однажды, исследуя просторы интернета, я наткнулся на сайт предстоящего полумарафона. За участие в нём давали медали, а получить такую давно было моей мечтой – ради того, чтобы потешить своё самолюбие. До мероприятия оставалось всего три месяца, и я решил начать готовиться.
Я тренировался не жалея себя, посвящая бегу 3–4 дня в неделю и постепенно увеличивая нагрузку. Особенных результатов достичь не удалось, но я чувствовал, что готов пробежать дистанцию уверенно.
К сожалению, меня не допустили к участию по независимым от меня причинам. Я сильно расстроился и продолжать тренировки больше не видел смысла. В итоге с бегом я закончил.
Временная мотивация отлично подходит для того, чтобы быстро мобилизоваться и добиться конкретной цели в ограниченные сроки. Она помогает выйти из зоны комфорта, пробовать новое, тренировать дисциплину и улучшать навыки.
Её главная слабость – привязка к конкретному событию. Как только цель достигается или становится недоступной (как в случае с полумарафоном), мотивация угасает. Без дальнейшего плана действий человек возвращается к привычному образу жизни.
Чтобы временная мотивация не угасла после достижения цели, важно заранее определить, что будет дальше:
– Найти следующую цель (например, улучшение времени на дистанции, участие в другом событии).
– Перевести временную мотивацию в долгосрочную, задав себе вопрос: Какие преимущества для моей жизни я могу извлечь из этой привычки?