Ты понимаешь, что у тебя просто не остается выбора, кроме как успокоиться и взять себя в руки.
Ты замираешь, начинаешь медленно дышать и твое сердцебиение приходит в норму. К тебе вернулось зрение и вместо кромешной тьмы и бесконечного ужаса, ты вдруг начал замечать всё то, что тебя окружает и можешь трезво оценивать ситуацию.
«До берега совсем недалеко. Спокойно. Медленно. Не суетясь. Аккуратно передвигаем ногу в нужном нам направлении. Вот так. О, какая-то палка. Как хорошо, что я ее заметил. Руками буду слегка опираться на нее и продолжать медленное движение. Главное без паники. Не хочу, чтоб мои близкие прочитали в тг-паблике, как какой-то чудик утонул в болоте. Я должен отсюда выбраться. Шаг. Шаг. Еще шаг. Дышим. Не суетимся»
Пребывая в своего рода медитации, ты добираешься до берега, руками цепляешься за землю и словно восставший из мертвых, выползаешь на берег. Болото, до последнего желавшее обглодать твои косточки, ревниво отпускают твои ноги, оставив себе на закуску твои новые кроссы. Ну хоть так, да?
Можно сказать, легко отделался.
Лежа на спине, пытаясь отдышаться, ты вдруг начинаешь смеяться. «Какой же я глупец. Я чуть не сдох из-за своей тупой паники. Получается, мне спасло жизнь спокойствие и расслабление? Ха-ха-ха. Какой же я кретин….»
Поднявшись, ты вдруг совсем по-новому взглянул на лес, на темноту вокруг и на свои собственные мысли. Тревога, конечно же, вновь попыталась пробраться в твою голову, но в этот раз ты быстро вычислил ее и решительно пробурчал себе под нос: «Ой, не, подруга, мы это уже проходили».
Трезво оценив ситуацию, подобрав с земли ту самую палку, которая каким-то чудом одиноко торчала из болота, ты решительно направился в неизвестном направлении. Но уже без спешки, суеты и паники. Тебе сопровождал уверенный шаг и железное намерение идти столько, сколько потребуется.
Спустя время, на горизонте, ты увидел первые огоньки. Впереди тебя ждал город, спасение и новая жизнь.
Ключевые мысли:
– Тревожность может блокировать наше мышление и действия, как в лесу, когда суета и паника только вредят.
– Спокойствие и осознанность помогают находить выход даже из самых безвыходных ситуаций.
Чек-лист:
Определяйте моменты, когда тревога начинает управлять вами.
Принимайте паузу, чтобы успокоиться и переосмыслить ситуацию.