Стремление к действиям, которые соответствуют личным ценностям, даже если это сопряжено с неприятными эмоциями. В контексте семейных конфликтов это может быть связано с готовностью к диалогу, поиску решений, ответственности за собственные поступки и выбор действий, направленных на улучшение отношений.
Пример терапии принятия и ответственности для детско-родительских конфликтов:
Ситуация:
Подросток и его родители часто вступают в конфликты из-за домашней работы. Родители чувствуют, что ребенок недостаточно серьезно относится к учебе, и это вызывает у них тревогу за его будущее. Подросток, в свою очередь, чувствует, что его контролируют и не понимают, что для него важнее личное пространство и свобода.
1. Обсуждение ценностей (20 минут)
"Давайте начнем с того, что важно для каждого из вас. Родители, что для вас важно в воспитании вашего ребенка? Почему вы хотите, чтобы он делал домашку?"Терапевт:
"Мы хотим, чтобы он учился, развивался, имел хорошее образование, чтобы у него было больше возможностей в жизни."Родители:
"Понимаю. А ты, подросток, что для тебя важно в отношениях с родителями?"Терапевт:
"Чтобы меня не заставляли делать то, что я не хочу. Чтобы уважали мои желания и время."Подросток:
"Здесь видно, что и родители, и ты хотите, чтобы отношения были уважительными и честными. Родители хотят видеть тебя успешным, а ты хочешь, чтобы у тебя было больше свободы и уважения к твоим личным интересам. Это помогает нам понять, что вы оба цените."Терапевт:
2. Принятие эмоций и осознанность (15 минут)
"Когда возникает конфликт, важно не только разобраться в своих мыслях, но и осознавать, что вы чувствуете в этот момент. Давайте попробуем это. Родители, когда вы переживаете, что ваш ребенок не делает домашку, что вы чувствуете?"Терапевт:
"Мы чувствуем тревогу, страх за его будущее. Нас беспокоит, что он не понимает, как это важно."Родители:
"А ты, подросток, когда родители начинают на тебя давить, что ты чувствуешь?"Терапевт:
"Я чувствую гнев и разочарование. Это заставляет меня чувствовать, что меня не понимают."Подросток:
"Как видите, эмоции – это нормальная реакция. Важно признать их, но не позволять им управлять поведением. Вместо того, чтобы действовать под влиянием эмоций, давайте научимся осознавать их и принимать. Вместо того чтобы кричать или уходить в себя, можно сделать паузу, вдохнуть и сказать себе: 'Я сейчас злюсь, но я могу выбрать, как я буду реагировать'."Терапевт: