3) планировать развлекательные или социальные мероприятия.
В эту фазу можно включить занятия по самообороне для жертв домашнего насилия, социальные действия, связанные с травмой (иногда называемые «миссией выживания»), конфронтацию с членами семьи по поводу насилия в детстве и сосредоточение внимания на нерешенных вопросах, касающихся близости, самоидентичности и жизненного выбора, включая осознанный выбор личных отношений и профессии.
Третья фаза может быть трудоемкой и длиться от шести до 12 месяцев, в этот период рекомендуются еженедельные сеансы психотерапии, которые со временем уменьшаются по частоте в зависимости от состояния. В это время необходима поддержка в переносе навыков, которые были развиты во время терапии, на повседневную жизнь.
В этом периоде занятия йогой, физическими упражнениями, участие в дрессировке собак, получение нового образования, занятия по самообороне, посещение групп базовой терапии осознанности тела могут способствовать установлению связи с другими людьми и с собой через повышение уровня заботы о себе.
Фаза первая «стабилизации». Информирование об абъюзе и стратегиях саморегуляции
Этот этап – время обучиться навыкам получения своих эмоциональных и межличностных ресурсов, которые были скомпрометированы длительной сложной травмой. Эмоциональная дисрегуляция (например, сильный гнев и аффективная нестабильность) устраняются через внимание к аффекту, включая повышение осведомленности об эмоциональных состояниях, их триггерах и повышение толерантности через стратегии регуляции.
Знание сути жизни не обязательно означает, что жизнь становится легче. Часто бывает совсем наоборот: кажется, что жизнь становится еще труднее, когда приходит осознание случившейся жестокости. Но осознанная жизнь имеет особое качество. Люди которые, которые причиняли боль, но казались близкими, теперь предстанут в сознании совсем не теми, и никогда не станут прежними. Они будут навсегда потеряны для тех, кто следует новым стремлениям, развивая себя.
Процесс восстановления через информирование об абъюзе и психообразование приводит к центру источника страдания, которое испытывается когда человек чувствует, что жизнь вовсе не такая, какой она могла бы быть. Глубокое страдание неизбежно обнаруживается и ощущается, но его источник до конца еще не осознан.