Одно из главных правил диеты Магги – нельзя заменять продукты или менять их местами. Это не просто список разрешенных блюд, это специально составленная программа питания, которая активирует жиро сжигание. Даже небольшие изменения могут снизить эффективность диеты.
Что нельзя делать?
Соберите белковые продукты (например, яйца или творог).
Поменять курицу на свинину, а цитрусовые – на другие фрукты.
Добавлять запрещенные продукты, даже в небольших количествах.
Если вы пропустили прием пищи или съели что-то не по плану, диету лучше начать заново.
2. Пейте достаточно воды.
Вода играет ключевую роль в процессе похудения. Она помогает выводить токсины, ускоряет обмен веществ и задерживает жидкость в процессе.
Сколько пить? Минимум 2 литра воды в день.
Когда пить? Лучше всего – за 20—30 минут до еды и через 30 минут после.
Чего избегать? Газированных напитков, соков и алкоголя.
Если вам трудно пить чистую воду, можно добавить дольку лимона или пить травяные чаи без сахара.
3. Соблюдайте режим питания.
Диета Магги рассчитана так, чтобы организм работал в спокойном ритме. Если вы будете есть в разное время или пропускать приемы пищи, это может замедлить похудение.
Лучше всего есть в одно и то же время каждый день.
Не перекусывайте между приемами пищи.
Если очень хочется есть, выпейте немного воды или травяного чая – это поможет справиться с чувством голода.
4. Не переедайте, но и не голодайте.
Хотя диета Магги не ограничивает количество белковых продуктов (например, яиц или курицы), это не означает, что нужно есть до отвала. Переедание замедляет процесс похудения, потому что организму требуется больше времени на переваривание пищи.
Как определить норму? Ешьте, пока чувствуете легкое насыщение, но не до тяжести в желудке.
С другой стороны не стоит пропускать приемы пищи. Если организм недополучает калории, он переходит в «режим экономии» и начинает откладывать жир.
5. Добавьте физическую активность
Хотя диета Магги дает результаты без тренировок, спорт помогает ускорить процесс похудения, подтянуть кожу и улучшить самочувствие.
Какие тренировки подходят?
Легкие кардионагрузки: ходьба, плавание, велосипед.
Упражнения с собственным весом: приседания, планка, отжимания.
Растяжка и йога для улучшения гибкости и самочувствия.
Если вы не любите спорт, просто больше двигайтесь: гуляйте, ходите по лестнице без лифта, делайте разминку в течение дня.