Чтобы добиться максимального результата, важно использовать ключевые правила. Диета Магги – это не просто набор продуктов, а четкая система, где каждая деталь играет свою роль. Нарушение даже одного принципа может замедлить процесс похудения.
1. Соблюдайте меню без изменений.
Главное правило – не менять продукты и не нарушать порядок их употребления.
Меню диеты Магги разработано таким образом, чтобы балансировка продуктов запускала нужные химические процессы в алгоритме.
Что можно делать:
Готовьте продукты разными способами (варить, запекать, готовить на пару, гриль).
Замените куриные яйца на перепелиные (3 штуки вместо 1 куриного).
Употреблять разрешенные специи (кроме соли в больших количествах).
Что нельзя:
Убирать или заменять продукты при их просмотре.
Есть запрещенные продукты, даже в небольшом количестве.
Пропуск приемов пищи или есть раньше/позже времени, указанного в меню.
Если нарушили правило – начните диету заново!
2. Не считайте калории, но следите за примерной порцией.
Не нужно взвешивать еду и считать калории.
Можно есть столько, сколько необходимо для насыщения, но без переедания.
Белковые продукты (мясо, яйца, творог) вызывают ощущение сытости жидкости, поэтому достаточно ориентироваться на собственные ощущения.
Ошибка: «Раз можно есть без ограничений, снимите 10 дней за раз».
Правильный подход: Ешьте до комфортного насыщения, но не задавайте себя.
3. Соблюдайте водный баланс.
Вода – ваш главный помощник в похудении! Она помогает ускорить обмен веществ, выводит токсины и уменьшает чувство голода.
Необходимо пить не менее 2 литров воды в день.
Можно также пить зеленый чай, черный чай и кофе без сахара.
Запрещены сладкие напитки, пакетированные соки, газировка и алкоголь.
Ошибка: «Я не люблю воду, выпью только чашку чая».
Правильный подход: увеличьте количество жидкости, можно добавлять лимон или мяту.
4. Исключите сахар и быстрые углеводы.
Диета Магги полностью не содержит сладкие, мучные и другие быстрые углеводы, так как они препятствуют сжиганию жира.
Запрещены:
Хлеб, макароны, картофель, рис.
Сахар, мед, сладости, выпечка.
Фрукты с минимальным содержанием сахара (бананы, виноград, манго).
Разрешены:
✔Цитрусовые (грейпфрут, апельсин, лимон).
✔ Овощи (помидоры, огурцы, капуста, брокколи).
✔ Белковая пища (яйца, мясо, творог).