Жизнь без жалости к себе. Жалость к себе это ловушка, из которой можно выбраться - страница 15

Шрифт
Интервал



Женщина, столкнувшаяся с трудной ситуацией на работе, в момент жалости к себе будет переживать, чувствовать себя неуспешной и беспомощной, обвиняя внешние обстоятельства. В случае самосострадания она признаёт свою боль, но также осознаёт, что каждый человек сталкивается с трудностями на своём пути, и эта ситуация не определяет её ценность как личности.


– Обвинение себя vs забота о себе

Когда мы пребываем в жалости к себе, мы часто склонны обвинять себя в неудачах или ошибках. Мы думаем, что заслуживаем страдания и часто начинаем переживать по поводу своих недостатков. В контексте самосострадания мы наоборот учимся быть добрыми и заботливыми к себе, позволяя себе ошибаться и понимать, что это – часть процесса роста.

Человек, потерявший работу, может на уровне жалости к себе начать думать: «Я недостаточно хорош», «Я провалился». Но, имея самосострадание, он может сказать себе: «Это трудный период, но я достоин лучшего. Я научусь на своих ошибках и двигаться дальше».


Роль самосострадания в повседневной жизни

Самосострадание не ограничивается только тяжёлыми моментами или кризисами. Оно имеет огромное значение и в повседневной жизни, где помогает нам избежать чрезмерного стресса, выгорания и укрепляет наше внутреннее спокойствие. Важно развивать это качество на ежедневной основе, чтобы оно становилось естественным и помогало нам поддерживать эмоциональный баланс.


– Работа с перфекционизмом

Перфекционизм – это ещё одна ловушка, в которой человек может оказаться, когда он постоянно стремится к идеалу, а любые ошибки воспринимает как катастрофу. Это приводит к постоянному напряжению и самокритике. Самосострадание помогает нам принять свои несовершенства, увидеть в них возможность для роста и не наказывать себя за ошибки.


Как это работает?


Когда человек учится проявлять самосострадание, он осознаёт, что не существует идеальных людей, и что ошибки – это часть пути. Он перестаёт быть чрезмерно строгим к себе и, вместо того чтобы фокусироваться на недостатках, начинает искать пути для улучшения, не осуждая себя за каждую ошибку.


Автор, который постоянно критикует свою работу и боится неудачи, может научиться смотреть на свои ошибки с состраданием, не воспринимая их как личную неудачу, а как шанс для улучшения.

Вместо того чтобы зарываться в сомнениях, он будет использовать ошибки для обучения и роста.