То, то мне помогло:
Четкость и ясность. При общении важно быть ясным и конкретным. Избегайте неопределенных фраз и двусмысленностей. Например, вместо того чтобы говорить: "Мне не нравится, когда ты это делаешь", лучше сказать: "Мне некомфортно, когда ты опаздываешь на встречи". Это поможет избежать недопонимания и даст партнеру четкое представление о ваших чувствах.
Использование "я"-сообщений. Вместо того чтобы обвинять другого человека, используйте "я"-сообщения, чтобы выразить свои чувства. Например, вместо "Ты никогда не слушаешь меня", скажите: "Я чувствую себя игнорируемым, когда ты не обращаешь на меня внимания". Это помогает избежать защитной реакции и способствует более конструктивному диалогу.
Невербальная коммуникация. Обратите внимание на свои жесты, мимику и интонацию. Невербальные сигналы могут передавать больше информации, чем слова. Убедитесь, что ваше невербальное поведение соответствует тому, что вы говорите. Например, если вы говорите о чем-то важном, ваше выражение лица должно отражать серьезность темы.
Эмпатия. Постарайтесь понять точку зрения другого человека. Эмпатия помогает создать атмосферу доверия и открытости. Когда вы показываете, что понимаете чувства и переживания другого, это способствует более глубокому и искреннему общению.
Умение задавать вопросы. Задавайте открытые вопросы, чтобы побудить собеседника делиться своими мыслями и чувствами. Например, вместо того чтобы спрашивать: "Ты в порядке?", спросите: "Как ты себя чувствуешь по поводу того, что произошло?". Это поможет углубить разговор и создать более доверительную атмосферу.
Уважение к времени собеседника. Убедитесь, что вы не отвлекаете собеседника, когда он занят. Уважение к времени другого человека показывает, что вы цените его и его мнение. Если вы хотите обсудить что-то важное, лучше заранее договориться о времени для разговора.
Обратная связь. Не забывайте давать и принимать обратную связь. Это помогает улучшить коммуникацию и понять, как ваши слова и действия воспринимаются другими. Будьте открыты к критике и старайтесь воспринимать ее конструктивно.
Эти принципы помогут вам наладить эффективное общение и укрепить ваши отношения. Помните, что коммуникация – это навык, который можно развивать и улучшать с течением времени.
Но недостаточно только говорить. Вашему партнёру так же важно, чтобы вы его слышали и слушали. Вы не одни в этих отношениях. Не только вас что-то не устраивает. Не только вы хотите высказаться. Я часто игнорировала все сообщения и посыла своего партнера. Был только я и мое недовольства. Пока мой человек не сказал, что он несчастен, что ему одиноко, что ему не хватает понимания, внимания и отдачи. В этот момент я опешила. Были смешенные чувства, но я научилась сначала думать головой. Он научил меня проявляться и обрести свой голос, но я совсем забыла о том, что мой партнёр тоже в этом нуждается.