С дальнейшим развитием технологий в 19 веке, во время промышленной революции, возникли новые вызовы. Массовая урбанизация и миграция рабочих понизили качество жизни и увеличили количество внешних отвлекающих факторов. Шум в окружении, трудовые условия и необходимость выполнять множество задач парадоксально снижали эффективность и сосредоточенность. Исследования показали, что человеческое внимание в условиях внешнего шума может снижаться на 30% (Smith et al., 2020). Этот период требовал от людей новых навыков управления вниманием и способности концентрироваться среди бесконечного потока информации и отвлечений.
В 20 веке внедрение технологий в повседневную жизнь лишь усугубило проблемы с концентрацией. Появление радио и телевидения открыло людям доступ к информации и развлечениям, но также сократило время, которое они могли уделять вдумчивым размышлениям и глубокому обучению. Люди поняли, что высокая скорость жизни и постоянный поток новых впечатлений начинают отвлекать их от анализа и критического мышления. Исследования показывают, что привычка переключаться между задачами ухудшает результаты и активирует те же участки мозга, что и физическая зависимость (Rubenstein & Meyer, 2009).
Развивая эту тему, важно отметить, как цифровая эра, начавшаяся в конце 20 века и продолжающаяся до сих пор, практически изменила представления о концентрации. Социальные сети, мобильные приложения и постоянные уведомления стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, создавая необходимость быть «на связи». Согласно исследованию Pew Research Center, 80% пользователей смартфонов проверяют свои устройства не реже одного раза в час, что приводит к краткосрочной тревожности из-за непрочитанных сообщений или уведомлений (Pew Research Center, 2021). Это отвлечение стало нормой, а сам процесс сосредоточения оказался под ударом из-за неустанно растущих внешних раздражителей.
Чтобы справиться с этой ситуацией, можно применять различные методы и практики, заимствованные из опыта прошлых эпох. Прежде всего, важно осознать, что способность к концентрации требует регулярной тренировки. Для этого стоит внедрить в повседневную практику ритуалы, способствующие фокусировке. Примеры таких ритуалов могут включать организованное время для работы без отвлечений, например, метод «помодоро», который подразумевает 25 минут работы и 5 минут отдыха. Эта простая техника помогает сохранить концентрацию, разбивая задачу на более мелкие части и защищая себя от цифровых и физических отвлечений в заранее определённые временные промежутки.