1/2 стакана консервированной тыквы (или отварной тыквы)
1 стакан молока (или растительного молока)
1-2 мерные ложки белка (ванильный или нейтральный)
1/2 чайной ложки корицы
1 столовая ложка меда (по желанию)
Приготовление:
Все ингредиенты смешать в блендере до получения гладкой консистенции. Этот коктейль имеет пряный вкус и подходит для осенних дней.
Протеиновый коктейль с манго и имбирем
Общая калорийность: 250–280 калорий
Ингредиенты:
1/2 манго (очищенного)
1 стакан апельсинового сока (или воды)
1-2 мерные ложки протеина (например, цитрусовый или ванильный)
Щепотка молотого имбиря (по желанию)
Приготовление:
Несколько кубиков льда
Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до гладкости. Имбирь придаст напитку легкую остроту и освежающий вкус.
Коктейль с овсянкой и черным шоколадом
Общая калорийность: 350–400 калорий
Ингредиенты:
1 стакан молока
2 столовые ложки овсяных хлопьев
1-2 столовые ложки темного шоколада (потертого или в виде порошка)
1-2 мерные ложки белка (шоколадный или нейтральный)
Приготовление:
Несколько кубиков льда
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы. Такой коктейль будет сытным и приятным на вкус.
Зеленый коктейль с авокадо и огурцом
Общая калорийность: 230–270 калорий
Ингредиенты:
1/2 авокадо
1/2 огурца
1 стакан воды или кокосовой воды
1-2 мерные ложки белка (растительный или сывороточный)
Приготовление:
Листья мяты (по желанию)
Все ингредиенты поместите в блендер и взбейте до получения однородной массы. Такой коктейль будет освежающим и полезным для очищения организма.
Протеиновый коктейль с карамелью и орехами
Общая калорийность: 270–300 калорий
Ингредиенты:
1 стакан молока
1-2 мерные ложки карамельного протеина
1 столовая ложка грецких орехов или кешью
1 чайная ложка меда (по желанию)
Приготовление:
Несколько кубиков льда
В блендер поместите все ингредиенты и тщательно взбейте. Коктейль получается с ореховым и карамельным вкусом, который отлично утолит голод.
Протеиновый коктейль с черной смородиной
Ингредиенты:
100 г черной смородины (~50 калорий)
1 стакан молока (~100 калорий для обычного молока)
1-2 мерные ложки белка (например, ванильный или нейтральный) (~100 калорий)
1 чайная ложка меда (~20 калорий)
Несколько кубиков льда (~0 калорий)
Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции. Коктейль получается насыщенным и с ярким ягодным вкусом. Общая калорийность: 270–300 калорий