Терапевт: «Теперь давайте подумаем о том, как ваши действия могут быть связаны с этими мыслями. Например, когда вы начинаете думать, что вы беременны, это влияет на ваше поведение? Может быть, вы проверяете своё тело или часто используете тесты на беременность?»
Пациентка: «Да, я часто проверяю, как я себя чувствую, постоянно осматриваю живот в зеркале. Иногда я снова покупаю тесты на беременность.»
Терапевт: «Этот цикл может поддерживать тревогу и укреплять ваше убеждение, что симптомы – это признаки беременности. Давайте попробуем уменьшить эти поведенческие реакции. Например, вы можете записывать свои симптомы в дневник, но избегать проверки себя в зеркале или покупки новых тестов на беременность. Как вы думаете, как это поможет вам?»
Пациентка: «Мне нужно попробовать. Я понимаю, что проверка симптомов только усиливает мою тревогу.»
5. Релаксация и стресс-менеджмент
Терапевт: «Для того чтобы снизить уровень стресса, я предлагаю использовать упражнения на расслабление. Это поможет вам справляться с физическими симптомами стресса. Давайте попробуем технику глубокого дыхания и расслабления мышц. Начнём с того, что сделаем глубокий вдох и медленный выдох, расслабляя каждую часть тела.»
(Терапевт проводит с пациенткой несколько минут упражнений на дыхание и прогрессивную мышечную релаксацию.)
Терапевт: «Как вы себя чувствуете после этого упражнения?»
Пациентка: «Я чувствую себя немного спокойнее. Думаю, это может помочь мне расслабиться, когда я начинаю переживать.»
6. Заключение сессии и домашнее задание
Терапевт: «Сегодня мы проделали важную работу. Вы начали осознавать, как ваши мысли влияют на симптомы и поведение. На следующую неделю я предлагаю вам несколько заданий: 1) каждый раз, когда возникнут мысли о беременности, записывайте их и ищите факты, которые подтверждают или опровергают эти мысли; 2) уменьшите количество проверок себя в зеркале и использования тестов на беременность, заменив это на другие действия, например, прогулки или хобби; 3) ежедневно практикуйте глубокое дыхание или другие техники расслабления.»
Пациентка: «Я согласна. Думаю, это поможет мне. Спасибо.»
Терапевт: «Отлично. Мы будем работать над этим шаг за шагом. Увидимся на следующей сессии.»
Результаты терапии: Когнитивно-поведенческая терапия ложной беременности