Принятие чувства брошенности: Осознание, что чувство брошенности – это нормально, и его можно пережить, не определяя этим свою жизнь.
Работа с ценностями: Терапевт помогает выявить важные ценности человека, чтобы он мог принимать решения, которые соответствуют этим ценностям, а не избегать болезненных ситуаций.
4. Гештальт-терапия
Гештальт-терапия направлена на осознание переживаемых эмоций и работу с «незавершенными» переживаниями и отношениями. В гештальт-подходе акцент на:
Осознание текущих переживаний: Человек учится полностью воспринимать свои эмоции, не избегая их, и осознавать, как чувство брошенности влияет на его поведение и взаимодействие с окружающими.
Техника "пустого стула": В этой технике клиент может представить перед собой человека, который его «бросил», и проговорить с ним все чувства, переживания и недосказанные слова. Это помогает "закрыть" незавершенные эмоциональные процессы и облегчить боль.
5. Эмоционально-фокусированная терапия (EFT)
Эмоционально-фокусированная терапия активно используется для работы с парами, но она также может быть полезна и в индивидуальной работе с чувством брошенности. Этот метод помогает:
Работать с эмоциями: EFT помогает научиться распознавать и выражать свои эмоциональные потребности, а также воспринимать эмоции других людей без защиты.
Укрепление привязанности: В процессе терапии человек учится устанавливать более здоровые и крепкие привязанности, что помогает уменьшить страх брошенности и одиночества.
6. Терапия доверия и привязанности
Этот подход направлен на то, чтобы помочь человеку восстановить способность доверять другим людям и строить более крепкие, здоровые отношения. Терапевт работает с клиентом, чтобы:
Понять механизмы привязанности: Как человек воспринимает отношения, что вызывает у него страх отвержения или брошенности.
Создать здоровые отношения с собой и окружающими: Важным шагом является развитие уверенности в себе, а также умение быть открытым и искренним в отношениях.
7. Терапия с использованием арт-техник (арт-терапия)
Арт-терапия помогает выражать сложные эмоции через искусство, что облегчает доступ к глубинным переживаниям. Это может быть полезно, если слова не способны полностью выразить то, что человек чувствует. Через творчество (рисование, лепка, музыка, танец и т. д.) можно: