Пациент: Это похоже на пустоту, не знаю, как еще это описать. Иногда я просто думаю, что не стоит продолжать, что все усилия тщетны. Не хочу ничего делать, даже простые вещи кажутся бессмысленными.
2. Идентификация автоматических мыслей и их анализ
Терапевт: Понимаю. Давайте попробуем разобраться с вашими мыслями, которые возникают, когда вы чувствуете тоску. Попробуйте вспомнить момент, когда вы почувствовали это в последний раз. Какие мысли у вас появились в голове?
Пациент: Например, когда я думаю о будущем, мне кажется, что все будет таким же, как сейчас – пустым и бессмысленным. Я думаю, что не смогу никогда быть счастливым снова.
Терапевт: Это очень важная мысль. Давайте попробуем ее проанализировать. Как бы вы могли оценить ее с логической точки зрения? Какие есть доказательства в поддержку этой мысли?
Пациент: Ну, я потерял друга и расстался с девушкой, и мне кажется, что ничего не изменится. Я не вижу, что могло бы вернуть радость в мою жизнь.
Терапевт: А есть ли доказательства против этой мысли? Может быть, были моменты в жизни, когда вы переживали трудности, но потом находили радость или смысл в чем-то другом?
Пациент: Может быть, да. Например, когда я прошел через развод, я думал, что не смогу снова быть счастливым, но через какое-то время нашел новые интересы и почувствовал себя лучше.
Терапевт: Это хороший пример. Таким образом, несмотря на трудности, вы все же смогли пережить этот опыт и найти пути для восстановления. Давайте подумаем, могут ли быть другие способы для того, чтобы вернуть интерес к жизни сейчас?
3. Когнитивная реструктуризация
Терапевт: Давайте вместе попробуем пересмотреть вашу мысль. Вместо того, чтобы думать, что "я никогда не буду счастливым", как вы могли бы переформулировать эту мысль, чтобы она была более реалистичной и конструктивной?
Пациент: Может быть, я мог бы подумать так: "Сейчас мне тяжело, но я могу предпринять шаги, чтобы найти смысл и радость в жизни, как это было раньше".
Терапевт: Отлично. Эта мысль более открыта для изменений. А теперь давайте подумаем о том, что вы могли бы сделать, чтобы начать находить радость в жизни снова. Какие маленькие шаги вы могли бы предпринять?
Пациент: Я мог бы начать гулять на свежем воздухе или вернуться к старым хобби, как рисование или чтение, которые раньше приносили мне удовольствие.