Как правильно читать книгу
Рад представить мою новую работу мини АнтиТренинг «Нейробиология прокрастинации»: как перестать откладывать важное и начать действовать.
Это первая книга – «спутник» к моему новому большому АнтиТренингу №2 «Эмоциональная зрелость».
Прежде, чем вы начнёте чтение, хочу обратить внимание на важные аспекты:
1. Стиль и повторы
Читатели, уже знакомые с АнтиТренингом №1 «Правильный выбор», знают, что я специально использую метод повтора важной информации. Иногда это вредит стилю и красоте текста, но это обучающая работа, а не художественный роман. Повторы нужны для акцента внимания и помощи в запоминания важной информации. Так придумала сама эволюция – наши знания, память и наши привычки формируются через повторение.
2. Актуальность на момент написания
Данная работа написана на основе актуальных научных исследований. Автор допускает, что через время часть из них может быть пересмотрена и появится новая информация.
Автор постарался проверить научность и обоснованность всей изложенной в работе информации, но дать абсолютную гарантию не может. Все ошибаются.
3. Доступность научных исследований
Часть использованных при создании данной книги научных исследований находятся в платном доступе, поэтому дать на них прямые ссылки невозможно. Оставляю названия, по которым желающие могут найти эти исследования.
Приятного чтения.
Глава 0
«Мифы о прокрастинации»
Прокрастинация – это откладывание действий по достижению важных целей, приводящее к негативным последствиям, и активное смещение фокуса на менее значимые занятия.
Проще говоря, это когда вместо того, чтобы выполнить важную работу вы делаете что-то менее важное.
В массовой культуре существует огромное количество мифов о прокрастинации, содержащих неверную, псевдонаучную и просто ложной информацию.
Рассмотрим наиболее известные мифы:
Миф 1: «Прокрастинация – это лень»
Научный взгляд:
Лень – это базовая эволюционная программа экономии энергии, действующая по принципу: если можно не делать, не делай.
Прокрастинация – активные замещающие действия.
Если максимально упростить, то лень – это когда у человека нет важных дел, есть выбор: действовать или нет и он выбирает ничего не делать. Прокрастинация – это когда человек осознаёт, что перед ним важная цель и выбора нет, надо действовать, но при этом он тратит энергию на другие совсем неважные цели.