5. Поколение Z (родившиеся после 1997 года).
Для них прокрастинация – часть жизни в цифровую эпоху, где много отвлекающих факторов (соцсети, игры, стриминги). Видят её как норму, но испытывают стресс из-за давления учёбы или работы. Ищут решения через приложения и советы в интернете.
Часть 3 «В сухом остатке»
История прокрастинации – это путь от морального осуждения к пониманию сложности человеческой психологии. В древности прокрастинацию считали слабостью, в Средневековье – грехом, в эпоху Просвещения – недостатком рациональности, а сегодня ученые понимают, что это сложный психофизиологический феноменом, в основе которого лежит проявление нашей биологической двойственности, возникшая в ходе эволюции.
В следующих главах рассмотрим пользу и вред от прокрастинации, а также современную концепцию понимания прокрастинации и её причин, это поможет вам понять себя и справиться с проблемой откладывания.
Глава 2
«Польза и вред прокрастинации»
Обычно прокрастинацию воспринимают только как негативное явление, но в науке существует иная точка зрения. Ряд учёных полагают, что в некоторых случаях прокрастинация может быть полезна. Ниже я приведу доводы и аргументацию учёных, а своё мнение выскажу в конце данной главы.
ЧАСТЬ 1 «Польза прокрастинации»
1. Креативность
Умеренная и осознанная прокрастинация может способствовать появлению новых творческих идей, так как во время откладывания мозг продолжает обрабатывать информацию, что способствует нестандартным решениям.9
Адам Грант в книге «Оригиналы: Как нонконформисты меняют мир»10 описал эксперимент, где участники, откладывавшие выполнение задач, предлагали более оригинальные идеи.
2. Принятие более взвешенных решений
Откладывание решения может дать больше времени для анализа ситуации и принятия более обдуманных решений.11
3. Снижение уровня стресса в краткосрочной перспективе
Прокрастинация может позволить временно избежать или снизить уровень стресса, связанного с выполнением сложной задачи.12
Эффект наблюдается только при кратковременной осознанной отсрочке, а не при хроническом избегании задач.
4. «Активная» прокрастинация может быть полезна?
В 2005 году учёные Анджела Син Чун Чу и Джин Нам Чой (Chu & Choi) предложили разделять прокрастинаторов на «пассивных» и «активных».13
«Пассивные» откладывают задачи из-за страха или нерешительности, что часто ведёт к снижению продуктивности. «Активные» сознательно затягивают выполнение задач, чтобы использовать давление дедлайнов для повышения концентрации.