Тема моржевания прекрасна и в ней огромный потенциал и много плюсов, но она требует для себя много условий, такой как наличие водоема, необходимости добираться к нему и компании, а для закаливния важна регулярность, ну и лень никто не отменял, а значит нужно было искать какое то другое решение для укрепления иммунитета и в процессе общения с знакомым доктором который выглядел очень здоровым и вызывал доверие мы затронули тему закаливания, где он расрыл для меня правильную технику контрастного душа который я практикую регулярно уже несколько лет. Техника контрастного душа заключается в чередовании горячей и холодной воды с определенной продолжительностью, а именно:
1. Минута прогревания под горячей водой максимально горячей которую можно выдержать без дискомфорта
2. Тридцать секунд под холодным душем
3. Тридцать секунд под горячей водой максимально горячей которую можно выдержать без дискомфорта
4. Минута под холодным душем
5. Минута под горячей водой максимально горячей которую можно выдержать без дискомфорта
6. Минута под холодным душем
Это подходит для уже опытных людей, для начинающих я бы рекомендовал либо сократить время под холодной водой, либо использовать воду не самую холодную, а лишь слегка холодную, так как организму необходимо время чтобы приспособиться к этим нагрузкам и на это нужно несколько месяцев.
Зкаливание сделало мой иммунитет настолько крепким, что я не беру больничные, не страдаю от болезней, это не значит, что полностью мы не уязвимы, в 2022 году в феврале я неделю волялся с температурой 39 градусов и просто ждал когда выздоровлю, так как ничто не сбивало температуру, также раз-два в год начинает болеть горло от тренировок на холоде, но лечится очень быстро в течении суток применяя спрей йокса все проходит, в аптеке я покупаю только йокс, никотиновую кислоту и настойку левзеи, а в поликлинники вообще не хожу и вам не советую. Но одно закаливание тут не работает, еще есть много важной информации котрую нужно знать, которую я изложу в книге далее, это все личный опыт и опыт знающих медицину людей у которых я набирался знаний на пути к крепкому иммунитету.
«Если хочешь быть здоров – закаляйся!» – советский лозунг, который был отражён в популярной песне Василия Лебедева-Кумача.
Также это утверждение встречается в стихотворении, которое стало своеобразным гимном здорового образа жизни в СССР: