Советы и полезная информация. Если вы решили ограничить или отказаться от алкоголя, начните с малого: уменьшите количество выпиваемого, замените алкогольные напитки на безалкогольные альтернативы. Найдите поддержку среди друзей и семьи, которые могут помочь вам в этом решении. Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью.
Суть идеи: Сон – это время, когда организм восстанавливается и заряжается энергией. 7–9 часов сна позволяют телу и мозгу функционировать наилучшим образом.
Примеры:
– Студент, который высыпается, лучше запоминает материал и успешнее сдает экзамены.
– Работник, который спит достаточно, более продуктивен и меньше ошибается.
– Спортсмен, который высыпается, быстрее восстанавливается после тренировок и показывает лучшие результаты.