Она показала мишутке, как медленно дышать, как мягко покачиваться и как представлять себе спокойные места.
"Когда ты научишься расслабляться, – сказала сова, – сон сам придёт к тебе".
Мишутка внимательно слушал сову и старался запомнить все её уроки. Он очень хотел научиться спать, как все остальные лесные жители.
В тот вечер, когда солнышко снова спряталось за горизонт, мишутка лёг в свою уютную постельку в пещерке. Он закрыл глазки, медленно вдохнул и выдохнул, и представил себе тихий ручей, журчащий в лесу.
И, о чудо, сон начал медленно подкрадываться к мишутке. Он почувствовал, как его тело расслабляется, а веки тяжелеют. И вскоре мишутка крепко уснул.
Это был первый раз, когда мишутка заснул так легко и быстро. Он был так счастлив, что даже во сне улыбался.
Сова, которая наблюдала за мишуткой из-под потолка пещеры, улыбнулась. Она знала, что мишутка наконец-то научился спать, и что теперь он будет спать крепким и спокойным сном, как все остальные лесные жители.
Глава 2: Первые уроки совы.
На следующее утро, когда первые лучи солнца пробились сквозь листву и разбудили лесных жителей, мишутка проснулся от тихого "ух-ух-ух". Это была мудрая сова, которая уже ждала его у входа в пещерку.
"Доброе утро, мишутка, – сказала сова. – Готов ли ты к первым урокам сна?".
Мишутка кивнул, его глазки блестели от предвкушения.
"Отлично, – сказала сова. – Первое, что тебе нужно запомнить, это то, что для хорошего сна необходимо тихое и уютное место. Мы уже нашли такую пещерку, но давай сделаем её ещё уютнее".
Сова показала мишутке, как собрать ещё больше мягкого мха и пушистых листьев. Они укрыли ими пол пещерки, сделав мягкую и теплую постель. Затем они сделали маленькую подушку из самых нежных листьев, которые нашли в лесу.
"Теперь, когда у нас есть такая уютная постель, – сказала сова, – мы можем приступить к упражнениям на расслабление".
Она показала мишутке, как правильно дышать. "Медленно вдохни через носик, – сказала сова, – и представь, как твой животик наполняется теплым воздухом. А теперь медленно выдохни через ротик, и почувствуй, как всё напряжение уходит из твоего тела".
Мишутка старательно повторял упражнение, и с каждым вдохом и выдохом чувствовал, как его тело становится всё более расслабленным.
"Очень хорошо, мишутка, – похвалила сова. – Теперь давай попробуем мягкие покачивания. Представь, что ты маленький кораблик, который плывет по волнам. Качайся из стороны в сторону, медленно и плавно".