При похудении, даже, если оно идет по правилам и БЕЗ резких движений в сторону – исключения продуктов, голодовки, что ведет к ухудшению здоровья: наращиванию плохого холестерина и прочее – все равно могут обвисать и мышцы, и кожа.
Причем, те, кому кажется, что это случается исключительно с возрастом, а они еще слишком молоды для подобного, посмотрите на толстушек, которые показательно сбрасывают вес в телешоу.
Многим из них нет и тридцати лет. Но потом они аж ушивают кожу у пластических хирургов.
Наша кожа и мышцы имеют предел эластичности В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ.
Поэтому важно.
1. Употреблять много коллагена. Я лично не сторонник только лишь таблеток. Я поэтому так часто делаю еду на курином бульоне. Если варить его больше часа – это идеальный источник коллагена.
2. Упражнения. Про йогу я уже говорила. Я лично совмещаю комплекс йоги с пилатесом, плюс упражнения на шею и лицо.
Посмотрите на мужа. У него ничего не обвисло. А ему, если что, сорок семь лет!
Никто в жизни не догадается!
Посмотрите, как подтянулась кожа и даже на шее не сморщилась!
Щеки не обвисли. Это именно благодаря сочетанию диета+коллаген+упражнения.
Кстати, муж не пьет никаких таблеток, все только из пищи.
И еще немного по поводу физнагрузок.
Я бы не рекомендовала сразу бросаться в мир фитнесса или пилатеса с большой нагрузкой. Лучше проконсультироваться у тренера и начинать мягко.
Причем, даже, если вы привыкли к нагрузкам, чрезмерные все равно вредят.
Вот мой пример.
Я занимаюсь йогой больше десяти лет, до этого всю жизнь практиковала балетный станок.
Да, я фанат тренировок…
Но как-то перестал идти в рост результат, и тут муж предложил заниматься два раза в неделю с чуть большей нагрузкой – и сразу результат рванул вперед.
То есть, организму не хватало времени, чтобы отдохнуть.
Я делаю так.
Вторник-суббота у нас йога с разминкой лимфодренаж+немного пилатеса.
В промежутке упражнения на лицо и отдельно на таз и нижний пресс – там по 15–20 минут и не чаще одно раза в неделю каждый блок.
И еще…
Без воды и ни туды, и ни сюды…
Нам говорят – пейте больше, особенно, если тренируетесь.
Вот вам мой опыт, как человека, имеющего черный пояс в этом деле.
Почему черный пояс? Да потому, что я всю жизнь постоянно пила. Привычка образовалась еще с тех пор, как лечила почки, и врачи говорили: есть возможность выпить воды – выпей.