Прощение также имеет удивительное влияние на качество сна. Люди, живущие в обиде, часто страдают от бессонницы. Их мозг не может остановить мысленный диалог, не может отпустить события дня, особенно если в нём была боль, обида, чувство несправедливости. Прощение позволяет завершать день. Позволяет закрыть внутреннюю книгу обиды, хотя бы на ночь. Восстановление сна – это основа восстановления всех остальных систем организма. Без сна невозможна работа иммунитета, регенерация тканей, баланс гормонов. Поэтому освобождение от обиды – это не просто психотерапевтический акт. Это акт физиологического восстановления.
Иммунная система – ещё одна область, на которую прощение влияет колоссально. Постоянный стресс, вызванный обидами, угнетает иммунитет. Человек становится более уязвимым к вирусам, инфекциям, воспалениям. Наоборот, внутренний покой, расслабление, принятие восстанавливают естественные защитные функции. Есть данные о том, что у людей, простивших серьёзные травмы прошлого, в крови увеличивается количество натуральных киллеров – клеток, борющихся с онкологией и вирусами. Это невероятный факт, говорящий о глубокой связи между психикой и биологией. Наш организм слышит наши чувства. И он исцеляется, когда мы перестаём воевать с собой.
Прощение – это также инструмент для регуляции веса, пищевых привычек, гормонального фона. Множество людей удерживают вес не из-за неправильного питания, а из-за внутреннего напряжения. Обида вызывает заедание, тягу к сахару, зависимость от пищи как источника утешения. Когда человек прощает, его тело начинает доверять. Пищеварение налаживается, снижается тяга к вредному. Гормоны начинают работать синхронно. В теле появляется ощущение баланса, лёгкости. И это не результат диет – это результат душевного мира.
Также нельзя не упомянуть о влиянии прощения на межличностные отношения. Здоровье – это не только тело, это и окружение. Человек, живущий в обиде, часто разрушает отношения с близкими. Он становится холодным, саркастичным, отстранённым. Он не может открыться, не может быть уязвимым. Прощение позволяет человеку снова доверять. Оно возвращает способность быть в контакте. А это, в свою очередь, влияет на биохимию. При близких отношениях повышается уровень окситоцина, гормона любви и привязанности. Он снижает уровень стресса, улучшает работу сердца, укрепляет иммунитет. Таким образом, прощение запускает цепочку – от эмоции к отношениям, от отношений к телу, от тела к качеству жизни.