Ссора без жертв: Техники конструктивного общения - страница 11

Четвёртая техника – практика осознанности. Это умение сосредоточиться на настоящем моменте, принимая его без осуждения. Попробуйте выделить время на медитацию или просто сосредоточиться на своих ощущениях в данный момент. Это может быть 5 минут утром с чашкой кофе, когда вы настраиваетесь на день, или вечерняя прогулка, во время которой осознанно наблюдаете за окружающим миром. Исследования показывают, что регулярная практика осознанности может значительно снизить уровень стресса и улучшить качество жизни. Даже небольшие моменты, проведённые в полном сознании, помогают вернуть эмоциональное равновесие.