Вера в себя – это процесс, который требует времени и усилий. Не жди мгновенных результатов, будь терпелив к себе и помни, что ты способен на многое.
Как справиться со стрессом?
Стресс – это нормальная реакция организма на сложные ситуации. Однако, если он становится чрезмерным и мешает тебе жить полноценной жизнью, не откладывай решение этой проблемы на потом.
Попробуй проанализировать и понять, что именно вызывает у тебя стресс? Какие мысли, убеждения, ситуации или факторы провоцируют его? Записывай свои стрессовые мысли и ситуации, чтобы потом проанализировать их.
Глубокое и медленное дыхание помогает успокоить нервную систему и снизить уровень стресса. Попробуй делать дыхательные упражнения каждый раз, когда чувствуешь, что начинаешь волноваться. Помогут также регулярные занятия техниками по развитию концентрации.
Физические нагрузки помогают «сжечь» гормоны стресса, снять напряжение, улучшить настроение и сон. Найди для себя подходящий вид физической активности и занимайся им регулярно.
Часто стресс возникает из-за негативных мыслей и убеждений. Попробуй изменить свой образ мышления, заменив негативные мысли на позитивные. Учись видеть в каждой ситуации не только плохое, но и хорошее для себя.
Постарайся избегать ситуаций, которые вызывают у тебя чувство стресса насколько это невозможно.
Забота о себе, занятия любимым делом, общение с близкими людьми, которые поддерживают тебя и понимают, может помочь снизить уровень стресса. Делись своими переживаниями с друзьями, семьей или психологом.
Как научиться видеть хорошее в плохом?
Это не значит игнорировать боль или отрицать реальность. Это скорее умение находить уроки, возможности для роста и даже проблески света в самых темных ситуациях.
Признай и прими свои эмоции, даже если они негативные. Не подавляй их и не пытайся игнорировать. Дай себе время погрустить, позлиться или испугаться. Позволь себе прожить эти эмоции, не зацикливаясь на них, просто наблюдая за ними.
Когда ты чувствуешь себя подавленным или расстроенным, попробуй переключить свое внимание на что-то другое. Это может быть что-то простое, например, прогулка на свежем воздухе, прослушивание любимой музыки или общение с друзьями. Главное – отвлечься от негативных мыслей и эмоций, чтобы увидеть ситуацию под другим углом.