Ты – это еда: Что и как есть, чтобы чувствовать себя лучше - страница 11

Если вы хотите достичь нужного эффекта от клетчатки, важно следить за её потреблением. Резкое увеличение клетчатки в рационе может привести к дискомфорту, вздутию живота или даже диарее. Поэтому, решив добавить больше клетчатки, делайте это постепенно. Например, начните с одной дополнительной порции овощей в день и постепенно увеличивайте их количество. Через несколько недель вы заметите, как ваш организм адаптируется, а пищеварение улучшится.